Kurser og indhold
Nedsat seksuel lyst hos mænd kan skyldes mange ting, f.eks. er stress, sygdom, alder og vægt ofte i spil.
Alligevel er det et stort tabu, som der sjældent tales om.
Derfor kan en nedsat seksuel lyst ofte komme til at gribe om sig.
Netop fordi den ikke bliver håndteret, komme den til at påvirke andre dele af livet, som f.eks. parforholdet og selvværdet.
Bliv klogere på manglende eller nedsat seksuel lyst hos mænd i min artikel her og lær, hvorfor det kan være så komplekst og svært at håndtere for rigtig mange mænd, og ikke mindst deres partner.
.
Som klinisk uddannet sexolog arbejder jeg altid med nedsat seksuel lyst hos både mænd og kvinder ud fra en bevidsthed om, at det er en meget kompleks størrelse.
Når lysten enten forsvinder helt eller sænkes betydeligt, så er der nemlig ofte en masse andre ting på spil end bare dét, der sker under sex.
Men hvad gør du, når du oplever, at din lyst er dalende?
Det vigtige er først og fremmest at være opmærksom på, at der kan være mange årsager i spil.
Det handler sjældent om, at du vågner op fra den ene dag til den anden, og så er sex pludselig uinteressant.
Der vil ofte ligge en eller flere grunde bag, og det er dem, du skal finde. For så kan du gøre noget ved det/dem og derved håndterer problematikken bedst muligt.
Årsagerne kan deles op i 3 kategorier, og der er ofte lidt overlap i mellem dem:
.
Det kan være fysiske grunde, der ligger bag den nedsatte seksuelle lyst.
Det kan f.eks. være kraftig overvægt eller en meget usund livsstil. Måske med for meget stress, alkohol eller rygning, eller med dårlig kost og ingen motion.
Alder kan også spille ind – vores lyst ændrer sig nemlig ofte med alderen. Men selvom lysten ofte påvirkes af alderen, kan vi stadig gøre en masse for at leve en "lyst-fremmende" livsstil.
Det kan også handle om, at du rent fysisk oplever rejsningsproblemer.
Måske efter at have drukket for meget en aften, og at den oplevelse sætter sig fast hos dig, så du bliver nervøs for, om det vil ske igen ….
Og her bevæger vi os jo så lidt over i den næste kategori:
.
Hvis du f.eks. har oplevet en episode med et rejsningsproblem og frygter, at det sker igen, kan det være med til at nedsætte din lyst til sex.
Eller i hvert tilfælde din lyst til at involvere dig noget, der kan sætte dig i en situation, hvor du (igen) oplever at rejsningen svigter.
Hvis du har et lavt selvværd eller er inde i en periode, hvor du føler dig trist eller deprimeret, vil det også tit være årsag til nedsat lyst.
Hvis du er nede på energi eller er fyldt med negative tanker, så er det ofte bare ikke lysten til sex, der er allermest fremme i bevidstheden.
Min kollega Jesper Bay, der læge, men også klinisk sexolog, har undersøgt relationen mellem oplevet livsglæde og seksuel lyst.
Han opdagede, at der er en meget stor sammenhæng:
Føler du dig glad og godt tilpas, har du større lyst, end hvis det modsatte er tilfældet.
.
Den sidste kategori er sociale grunde, og herunder bl.a. relationen mellem jer.
Måske har I mange og voldsomme konflikter?
Måske føler du dig ikke elsket længere?
Eller I har svært ved at "finde ind til hinanden" og oplever følelsesmæssig distance?
Det er en myte, at mænd kun har sex af "drift, biologisk behov og trang"-årsager!
I den store danske Projekt Sexus fik vi et fint indblik i de mange forskellige årsager.
76% af seksuelt aktive mænd svarede bl.a., at de altid eller ofte har sex for bl.a. at give og modtage kærlighed og omsorg.
79% svarede, at det bl.a. var for at opnå følelsesmæssig nærhed med partneren.
.
Det kan også være, din partner har seksuelle præferencer eller seksuelle problematikker, som påvirker din lyst.
Det er meget tabubelagt at tale om, men hvis du f.eks. har en partner, der har svært ved orgasme, så kan det påvirke din lyst.
Det kan det, fordi du kan komme til at føle dig som en fiasko i sengen og måske begynder at få tanker som ”er det min skyld?” eller "er jeg dårlig at gå i seng med?"
Endelig kan der være adfærd hos din partner, som er skyld i den nedsatte lyst.
Og hér er vi for alvor inde, hvor det kan gøre meget ondt at tale om.
Det kan f.eks. være din partner ikke længere går i bad hver dag, det kan være hygiejneproblematikker, hvor dårlig ånde eller svedlugt kan være meget udslagsgivende.
Det jeg oplever i min praksis, som det absolut sværeste for mændene at tale om, og som de ofte skammer sig over er, at det kan være en markant ændret vægt, enten op eller ned, der gør, at man pludselig ikke finder sin partner attraktiv og seksuelt tiltrækkende mere.
.
Når du går på opdagelse i årsagerne, der kan ligge bagved den nedsatte seksuelle lyst, så er det en god idé at starte med at stille dig selv dette spørgsmål:
Oplever jeg en generel nedsat seksuel lyst – eller oplever jeg udelukkende en nedsat lyst til min partner?
Det kan hjælpe dig på sporet af, hvilke af de 3 grunde, du skal starte med at se nærmere på.
I min store anonyme online workshop om sexlyst dykker vi endnu mere ned i grundene. Der ser vi også på, hvordan de 3 P’er – Pres, Præstation og Pligt – kan påvirke lysten til sex.
Du kan læse mere om min anonyme online workshop her:
Få sexlysten tilbage og behold den for livet <---
.
Nedsat seksuel lyst hos mænd er desværre stadig et meget, meget stort tabu.
Vi taler efterhånden en del om kvinders lyst, og hvordan den kan svinge.
Men vi taler alt for sjældent om mandens lyst.
Som Kenneth Reinickes forskning (mandeforsker ved RUC) har vist, så bliver drenge og unge mænd stadig socialiseret til, at psykisk eller fysisk sårbarhed ikke er noget, der er plads til hos "rigtige mænd."
Det betyder, manglende eller nedsat seksuel lyst sjældent er noget, der italesættes.
Nogen steder.
Vi vokser simpelthen op med en forestilling om, at en rigtig mand altid er klar til sex lynhurtigt.
At en rigtig mand tænker på sex 100 gange på en dag.
At han altid kan få den op at stå.
Men det er ikke virkeligheden.
I virkeligheden kan mænds lyst svinge rigtig meget, men fordi det er tabuiseret, så taler vi ikke om det.
Derfor føler mange mænd, at de er ”gået i stykker” som mænd, hvis de pludselig får rejsningsproblemer eller oplever nedsat seksuel lyst.
De føler, at de ikke er ”rigtige mænd.”
Intet kunne være længere fra virkeligheden!
Og lad mig derfor slå fast med syvtommersøm: Det er helt naturligt, at mænd også kan have nedsat seksuel lyst.
Det sker for langt de fleste på et eller andet tidspunkt i livet, og ofte på grund af ting, der ikke i sig selv har en direkte relation til selve dét at have sex.
Selv skrev jeg min afhandling på Master i Sexologi på Aalborg Universitet om de seksuelle problemer, som mange veteraner med PTSD oplever.
.
At nedsat seksuel lyst hos mænd stadig er så tabubelagt betyder, at den nedsatte lyst ofte fører til flere problemer i parforholdet.
Ja, faktisk viser forskning, at selve håndteringen af den nedsatte lyst ofte ender med at blive et lige så stort – eller større – problem som selve den nedsatte lyst.
Hvordan det?
Netop fordi mænds lyst er så tabubelagt, kan det være så helt enorm skamfuldt for manden at tale om.
Det er voldsomt sårbart, og som Sv. Aage Madsen - mandeforsker ved Københavns Universitet - beskriver i sin bog om mænd og sygdom, så håndterer mange mænd sjældent psykiske og fysiske problemer, som de ville håndtere andre konkrete problemer på arbejdet, i huset eller noget helt tredje.
De er skamfulde og aner heller ikke, HVAD de skal stille op.
Hvilket jo også kan være meget svært, hvis man slet ikke har nogle ideer om, hvorfor seksualiteten pludselig er påvirket!
Læg dertil alle myterne, som tidligere gennemgået...
Ja...
Så giver det virkelig god mening, at det bliver svært at håndtere.
Skam, skyld, selvkritiske tanker krydret med manglende viden er en ubehagelig cocktail, der ofte skaber handlingslammelse.
Og så prøver man i stedet at undgå, og mange af de mænd, jeg har mødt i min praksis, har i lang tid haft en undgåelsesadfærd omkring emnet.
.
Men...
Det får ikke problemerne til at gå væk.
Tværtimod vil det ofte skabe endnu større problemer, ikke mindst hvis du er i parforhold med én, der igen og igen oplever at blive afvist, når han/hun lægger op til sex.
På den måde kan den nedsatte lyst sprede sig som ringe i vandet og gøre, at partneren føler sig afvist og begynder at tvivle på sig selv.
Måske ender det med, at I fjerner jer mere og mere fra hinanden.
Fordi det simpelthen er for svært at tale om.
Derfor er kærlig og venlig ærlighed omkring problemerne og mod til at tale med hinanden om dem så vigtig en del af håndteringen af manglende lyst.
Er det svært at tage hul på snakken sammen, så få hjælp fra en klinisk sexolog eller fra en veluddannet parterapeut med speciale i seksuel lyst.
Du og I kan som nævnt også deltage i min anonyme online workshop om sexlyst, hvor I får konkret hjælp til både den nedsatte lyst og til håndteringen af den i parforholdet.
.
Mine 3 råd til dig, der som mand oplever en nedsat seksuel lyst er:
Tjek dog altid baggrunden på dem, du søger viden hos.
Der findes mange råd på nettet om nedsat sexlyst, og det er bestemt ikke alle sammen, der er lige fagligt funderet. Og endelig, så husk på, at der altid er en eller flere årsager til en nedsat seksuel lyst hos både mænd og kvinder.
Finder du årsagen eller årsagerne til den nedsatte lyst, kan kan du og I begynde at skabe forandringer.
.
Mangler du svar på dine spørgsmål om nedsat seksuel lyst hos mænd?
Er der noget, du gerne vil have at jeg uddyber yderligere?
Eller have svar på, som skal med i min guide?
Så læg endelig en kommentar herunder, og hjælp mig til at udvikle guiden endnu mere.
Hjælp mig til at hjælpe dig, artiklerne her på hjemmesiden opdateres nemlig løbende.
De kærligste hilsner, Maj Wismann – Klinisk sexolog og parterapeut med egen praksis siden 2006 – Læs mere om Maj her <—
.
.
★ Er du mand og oplever du nedsat eller manglende lyst? Eller lever du sammen med en mand, som ikke har lyst og aner du ikke, hvad du skal gøre? Har du/I lyst til at dele jeres erfaringer? Så må du/I rigtig gerne dele herunder, måske kan netop dine/jeres erfaringer og tanker hjælpe andre. OBS. Nedsat seksuel lyst hos mænd er (som beskrevet ovenfor) et ekstremt sårbart emne, så vær opmærksom på positive formuleringer, rummelighed og omsorg. På forhånd tak ❤
*Husk god tone, ALLE negativt ladet kommentarer slettes øjeblikkeligt. Jeg ønsker at skabe et positivt og støttende forum, hvor vi kan hjælpe hinanden. Derfor er der nul-tolerance overfor flabethed, nedladenhed, negative inputs, uhøfligheder og uforskammethed.
Kan cølibat booste sexlysten? Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør du ved det? Hvordan får du gnisten igen? Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få e-bogen for 0,-
De to punkter som ærgrer mig mest fra bogen "Sexologi - Faglige perspektiver på seksualiteten" er de to nederste. At lidt over 1/5 dyrker sex enten for at glæde sin partner uden selv at have lyst eller fordi ens partner presser en til det er bare slet ikke i orden. Det er virkelig en negativ spiral man starter, hvis man tvinger den slags igennem...
Det er nogle glimrende tips du deler, og jeg håber mange vil tage workshoppen Få sexlysten tilbage - og lad mig straks indskyde, at din e-bog "Når sexualiteten driller" er en genial (og gratis) start på, at genfinde den gode rytme sammen.
Tak fordi du deler dine fagligt velbegrundede tanker med os her på bloggen. 🙂