Kurser og indhold
Parterapi – Hvad i alverden går det ud på?
Rigtig mange mennesker skriver til mig og spørger lidt usikkert, hvad går det der parterapi egentligt ud på?
Nogle ønsker at komme i terapi.
Andre par vil bare lige høre, hvad og hvordan det foregår hos sådan en parterapeut som mig.
Ofte starter det hele jo med, at du oplever, at der er ”noget”, der ikke er, som det "burde" være.
► Når du kører hjem fra arbejde, kan du måske mærke det fysisk i maven som en knude.
► Måske har du en let hovedpine.
► Eller måske synker humøret bare, når du skal til at køre hjemad.
► Det kan være jeres sexliv halter og den ene eller begge slås med manglende sexlyst
► Måske er det ved at være rigtig lang tid siden, du har følt den her tætte følelsesmæssige forbindelse, som du ved kendetegner, at I har det godt sammen.
► Måske har I sjældent sex.
► Og hvordan din partner virkelig har det inderst inde, er du faktisk lidt usikker på.
Det er i øvrigt også lang tid siden, at I har haft tid til jer som par...
Sådan starter det ofte, inden man skal i parterapi.
Nogle tror, man skal skændes så det brager eller skilsmissen skal være lige om hjørnet.
Men nej...
Det kan også være, at du er kronisk irriteret.
Men du er ikke rigtig sikker på, hvorfor du har det sådan!
Måske er du endda begyndende ligeglad med din partner og din partners følelser i forskellige situationer efterhånden.
Du kan i hvert tilfælde godt mærke, at der mangler ”noget”.
Tydeligt.
Måske HAR du endda forsøgt med nogle tiltag, som da også gik meget godt, men så blev det hverdag igen.
Hurtigt.
Og det virker faktisk som om, at du er den, der oplever "dét her" som det største problem.
Du tænker faktisk nogle gange, at det måske er den forkerte partner, du er sammen med.
Og så er der børnene.
Skilles?
Nej.
Men du og I har brug for ”ét eller andet”.
DET kan du mærke.
Og du ved inderst inde, at hvis der ikke sker noget snart...
- Så ender det måske med, at det er helt slut...
De fleste par går i lang tid, fra behovet om parterapi bliver registreret, og så indtil snakken om parterapi rent faktisk bliver bragt på banen.
Flere oplever også, at de har forsøgt at snakke med deres partner om det.
Forsøgt at få det arrangeret, men partneren har nægtet, udskudt det, ikke ment, at det var nødvendigt.
Nogle gange bliver der sagt:
”Det burde vi selv kunne klare”
Eller den direkte udmelding:
”Det får du mig ALDRIG med til!”
Det kan være, at du affinder dig med det.
Eller også når du til "det kritiske punkt" - som det hedder i parterapi-sprog - hvor du vågner op en morgen og VED, at du ikke kan leve sådan her mere.
Og så siger du:
”Parterapi eller jeg er smuttet"
Det kan endda være, at du ligefrem ER på vej ud af døren, fordi nu VIL du ikke mere.
Men så vender din partner på en tallerken!
Der er noget at miste.
► NU skal der kæmpes
► NU er smerten for stor
► NU vil jeg gerne!
Men i langt de fleste tilfælde, kommer parret i min praksis, inden krisen er på sit allerhøjeste.
Inden den ene har sagt endeligt stop.
De kommer med et fælles ønske om at få fjernet de problemer i parforholdet, der gør det træls.
Og for at lære at få det godt igen.
På den lange bane.
Første gang jeg mødes med parret, laver vi en struktureret afklaring og målsætning.
Jeg er nødt til at vide 3 ting:
► Hvilke problemer parret oplever
► Hvad de gerne vil have mere af
► Hvad de ønsker mindre af.
Derefter laver vi en konkret målsætning.
Hvad skal parret lære af mig og i hvilken rækkefølge.
Forskningen viser, at ét af elementerne i effektiv parterapi handler om, at man ikke arbejder på symptomerne, men at man får afdækket kernen af problemerne, for derefter at arbejde målrettet på at lære nye parforholds-færdigheder, så man kan gøre noget andet, end man plejer.
Også når man kommer hjem fra terapi-sessionen.
Vil man have gode og langtidsholdbare resultater, er vi derfor nødt til at lave en afklaring og en målsætning i første session.
Det vigtigste først.
Ser vi bag symptomerne, altså måden problematikkerne kommer til direkte udtryk på i hjemmet f.eks. skænderier, manglende sexlyst, dage i tavshed, irritation etc. kan det i de fleste tilfælde ”koges” ned til ganske få konkrete kerne-problematikker.
Ofte er det følelsen af ikke at føle sig anerkendt, elsket og "set", som så udmønter sig i en kamp om problemer og gentagende konflikter.
Det er udækkede følelsesmæssige behov, der ligger og "bobler", der under overfladen og skaber ballade.
Jeg vil godt løfte sløret for én ting!
Kommunikation og problemløsning bliver MARKANT sværere, hvis én eller ingen af parterne føler sig elsket, anerkendt og generelt oplever at få for lidt opmærksomhed, nærhed og kærlighed.
Den følelsesmæssige forbindelse smuldrer imellem hænder på parret, når der ikke kontinuerligt sættes ind på opmærksomheds, nærheds og kærligheds-kontoen.
Dertil kommer håndteringen af de problemer, der lader til ikke at kunne løses.
Problemer, der opstår igen og igen og igen og igen.
Den type problemer, vi i parterapien kalder for "hård-knude" eller uløselige problemer.
Problemer, der ikke synes at gå væk, uanset hvor meget I taler om dem eller prøver at løse dem.
Og de GÅR ikke væk
Fordi de skal gribes an på en helt anden måde, end de almindelige problematikker, der normalt kan løses igennem dialog og nye aftaler.
Nej, de her "hård-knude" problemer, trækker SÅ meget energi ud af jer, og de kan i sig selv være årsagen til, at I begynder at tænke, at I ikke passer sammen.
Men...
Det gør I.
I skal bare se "under" problemerne, og dét er en af de ting, vi arbejder med at lære jer i parterapien.
Nemlig, hvordan I lære at snakke om de tilsyneladende uløselige problematikker og lære at leve MARKANT lettere med de få, der viser sig ikke at kunne løses.
Forskningen viser faktisk, at i 85% af tilfældene, så kan de her "hård-knude" problemer løses.
De 15 % der IKKE kan løses, kan man få løsnes så meget op for, at de ikke fylder SÅ meget, som de plejer at gøre.
De skal blot gribes an på en anden måde, end man plejer.
Det er bl.a. en af de ting, jeg bruger tid på at lære jer, når I kommer som par i min klinik.
”Bliver man ved med at gøre det, man altid har gjort, vil man også blive ved med at få de samme resultater som man altid har fået”, sagde en klog mand engang.
Det er ganske korrekt.
Jo mere engageret I begge er i arbejdet, de lektier I får for og energi i lægger, jo hurtigere og bedre resultater vil I opleve.
Par, der er højt motiveret til selv at skabe en forandring oplever ofte overraskende (for dem selv) gode resultater allerede efter første session.
Det er mellem sessionerne resultaterne virkelig sætter ind.
Man redder ikke sit parforhold ved at gå i parterapi og så gå hjem og håbe på det bedste og krydse fingrer.
Man redder sit parforhold ved at vide, hvilke knapper man skal trykke på, og så trykke på dem.
Igen og igen.
Har du høje forventninger om, at din partner skal ændre sig, men ønsker du ikke selv at ændre i din egen adfærd, så vil du blive skuffet.
Men hvis I begge har viljen til at ændre ”dét I gør”, så vil I opleve store forandringer, hurtigere end I regner med.
Meget hurtigere.
Jeg arbejder kun med par, hvor begge har et oprigtigt ønske om at lære nyt og skabe forandringer.
Par, der har erkendt, at det er ved en fælles indsats, at parforholdet bliver rigtig godt via parterapi, rådgivning og læring og træning af nye færdigheder, der implementeres i hverdagen.
Indrømmet!
Jeg er ”gammel” skolelærer, og I VIL få lektier for fra gang til gang.
Men det er lektier, som vi fælles planlægger, og som I siger "god" for.
Mit fornemste job er faktisk, at få lært jer hurtigst muligt, hvordan I selv klarer problemerne og bliver i stand til at ”vende” skuden, når I mærker jeres parforhold er på vej ned af slisken.
Man kunne være så kæk at sige, at mit arbejde er at gøre mig selv arbejdsløs så hurtigt som overhovedet muligt.
Og helt ærligt.
Det nytter jo intet, at I får hjælp i min praksis til at løse problemerne i jeres parforhold, hvis I på ingen måde bliver I stand til at klare udfordringerne derhjemme.
Det ville være spild af jeres penge og min tid.
Jeg kan give jer en fisk, hvis I er sultne.
Eller jeg kan give jer en fiskestang og lære jer at bruge den, evalurer på jeres måde at bruge den på og så sende jer på fisketur alene til allersidst.
Hurtigt!
Hvis I er engageret i processen, laver jeres lektier og er åbne for de forslag og ideer jeg kommer med, så kan I forvente at I rykker jer hurtigt!
Selvfølgelig er "hurtigt" relativt, og det er selvfølgelig forskelligt fra par til par.
Men...
Hurtigt er en mærket positiv forskel inden for de første 3-4 uger.
Jeg har gennemsnitligt par i terapi 8-16 sessioner.
Incl. den første afklarende session og én til to opfølgende, for at holde jer i ”ørene”.
Det kommer helt an på, om vi f.eks. skal arbejde med ét eller gentagne tillidsbrud også.
Hvornår ved man, at man er færdig med at gå i parterapi
I er slet ikke i tvivl!
I hver session, laver vi en konkret måling på, hvordan det går med jer, og I vil også både kunne mærke det følelsesmæssigt, på stemningen i ”huset”, på jeres kommunikation og også på lysten til sex, at I rykker jer.
I er færdige, når I har nået jeres mål.
De mål vi satte i den allerførste afklarende session, og de mål der evt. er kommet på løbende.
For det sker tit, at der pludselig popper noget op i en af sessionerne, som I gerne vil have arbejdet med og få styr på, inden vi er færdige med parterapien.
Parterapi er et håndværk og enormt branchen er stor.
Derudover er der meget stor forskel på, hvilke uddannelse, viden og færdigheder parterapeuten besidder.
Derfor kan der være meget stor forskel i prisen.
Nogle psykoterapeuter tilbyder parterapi til 400,- for to timer, hvor en autoriseret psykolog med en efterfølgende specialistuddannelse tager mellerm 1500,- 2500,- for 90 minutter.
Derudover betaler man også ofte ekstra for erfaringen + efteruddannelserne terapeuten må have + supervision, der skal sikre at parterapeuten bliver dygtigere og dygtigere.
Det betyder, at prisen for parterapi kan virker høj.
Men hvis parterapeuten til gengæld er markant dygtigere, er pengene godt givet ud.
Vær opmærksom på, at pris og kvalitet ikke nødvendigvis hænger sammen.
Du kan f.eks. godt finde en super dygtig parterapeut studerende, der f.eks. har suppleret sin viden med 5 af de nyeste bøger på engelsk om parterapi og forskning, og som derfor tilbyder en helt anden form for parterapi, end vedkommende har lært på sin uddannelse, hvor der måske undervises i gamle metoder, der var moderne for 25 år siden.
Der er sket meget inden for parterapi bare inden for de sidste 10 år, og metoderne bliver mere og mere effektive.
F.eks. er det nu underssøgt, hvilke former for parterapi, der virker, ikke virker, men også hvilke former, der faktisk giver en negativ effekt.
Det er derfor også vigtigt, at I skal være klar på, at det ikke nødvendigvis er den første parterapeut I arbejder med, som I skal blive ved med at gå hos.
Nyeste forskning tyder også på, at maraton parterapi, (hvor man mødes 2-3 dage med 5-7- timers terapi om dagen + 2-3 efterfølgende sessioner over de næste par måneder) er markant mere effektivt på den lange bane, end parterapi, man modtager en gang hver 14 dag over 6-9 måneder.
I skal også være opmærksom på, at der er rigtig, rigtig mange forskellige måder at lave parterapi på.
Jeg har selv stort fokus på, hvad forskningen er kommet frem til i de mere end 45 år, der faktisk er forsket i parterapi og parforhold.
I den research baserede parterapi, som jeg arbejder ud fra, tager man udgangspunkt i, at I lære viden om, hvad der virker og ikke virker.
I vil også blive præsenteret for færdigheder, øvelser og praktiske trænings-redskaber, I træner i terapien, men som I også kan bruge derhjemme.
Andre parterapeuter arbejder på andre måder, og parterapi som begreb dækker over adskillige udlægninger og praksisser.
Parterapeut er IKKE en beskyttet titel.
Det betyder, at du kan lave en parterapeut praksis uden nogle som helst former for uddannelse eller undervisning eller supervision.
Danmark har - i modsætning til f.eks. USA - INGEN regler på dette område og INGEN krav om, at en parterapeut skal leve op til visse standarder, havde fornyet sin licens eller gå i supervision.
Det samme gælder for betegnelsen sexolog.
Ordet parterapeut er endda, for mit vedkomne, en smule misvisende.
Netop fordi hovedparten af mit arbejde med jer som par, handler om undervisning, miniforedrag og træning af nye færdigheder.
F.eks. kommunikation og træning i at kunne udtrykke sine behov, følelser og tanker, så de bliver mødt positiv og anerkendende som oplæg til et fælles samarbejde om, at få det endnu bedre sammen.
I kan sagtens opleve, at I går i parterapi, og at I ikke har kemi med parterapeuten.
F.eks. at terapeuten har et andet fokus end I har, at I ikke rykker jer så hurtigt som I gerne vil etc.
Men giv ikke op!
Du stopper jo heller ikke med et projekt på dit hus, fordi du har haft en utilfredsstillende oplevelse med én enkelt tømrer, vel?
Undersøg jeres område – hvis I ønsker en tæt på.
Se på vedkomnes hjemmeside, tiltaler parterapeuten jer?
Kan parterapeuten det, som I ønsker og har brug for hjælp til?
Hvad står der beskrevet om parterapi metoderne?
Kontakt evt. parterapeuten og få en snak og se om mavefornemmelsen er god.
I kan også undersøge, om der er nogle I jeres netværk, der anbefaler én parterapeut.
Gode oplevelser og anbefalinger er ofte en rigtig, rigtig god tommelfinger regel.
Pas rigtig godt på jer og kærligheden
Kh,
Maj Wismann, Klinisk sexolog og parterapeut med egen praksis siden 2006 - Læs mere om Maj her <---
Læs også om Maj på wikipedia her <---
.
► E-Bogen “Når seksualiteten driller.” + 50 dages opfølgende e-mailkursus, med en mail hver anden dag.– Læs mere her <—
► E-bogen “Når utroskaben rammer.” + 30 dages opfølgende e-mailkursus med en mail ca. hver dag – Tilmeld dig her <–
► Online Foredraget “Kærlighedens 5 sprog.” + 21 dages opfølgende e-mailkursus med en mail ca. hver dag – Læs mere her <—
► Online kursus: “4 ting, der vil ændre dit parforhold totalt – om de 4 skænderi-skænderier vi alle bruger.” – Læs mere her <—
► Online kurset “5 hemmeligheder til endnu mere oralsex i sexlivet.” + 5 dages opfølgende e-mailkursus – Tilmeld dig her <—
► Online forløb “Lær din jalousi at kende.” + 6 dages opfølgende e-mailkursus – Læs mere her <—
► Online foredraget: “De 5 stresstrin i parforholdet – Spot, stop og drop dem.” – Læs mere her <—
Kan cølibat booste sexlysten? Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør du ved det? Hvordan får du gnisten igen? Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få e-bogen for 0,-