Kurser og indhold
Manglende sexlyst er det største seksuelle problem i danske parforhold.
Som klinisk sexolog og parterapeut møder jeg igen og igen par, der slås med denne problematik.
Igennem de sidste 17 år, har jeg hjulpet mere end 2500 par med at få deres manglende sexlyst til spire og stille og roligt vokse og komme tilbage igen.
Det ER nemlig ikke raketvidenskab.
Selvom det godt kan føles sådan, når først sexlysten begynder at drille...
I guiden her om manglende sexlyst, vil jeg på bedste skolelærevis undervise dig i, hvad der får sexlysten til at forsvinde.
Samt komme igen.
Jeg tager selvfølgelig udgangspunkt i den viden, jeg har som Klinisk Sexolog og som forskningsbaseret parterapeut.
Det betyder, at jeg kun underviser dig i de ting, vi VED om lav og manglende sexlyst, og om, hvad der kan give en øget sexlyst.
Det er din garanti for, at det er forskningsbaseret fakta, og at det virker og hjælper dig og jer.
.
Der kan være rigtig mange grunde til, at du oplever manglende sexlyst, at din sexlyst er lav eller måske er der slet inden sexlyst tilbage. Overhovedet!
Inden vi går i gang med en masse råd til at få styr på den manglende lyst, er vi allerførst nødt til at se på, hvad sexlyst i virkeligheden er.
Væk med myter og pop-sexologi og ind med fakta!
For at gøre noget frækt kedeligt, kunne man sige, at sexlyst i bund og grund ikke er andet end naturens biologiske mekanisme til at få os mennesker til at reproducere os på og videregive vores gener.
Når alt kommer til alt, er vi bare dyr.
Specielt når det handler om lysten til sex og dermed lysten til at forplante os.
Men...
Så simpelt er det dog ikke.
Der findes et utal af årsager og motiver for at have sex, når det kommer til mennesker.
Mænd og kvinder er meget mere ens, end man hidtil har troet, når det kommer til, hvorfor man har lyst til sex.
Disse årsager kan også skifte i forskellige faser af livet, og der kan også være mange forskellige i spil på samme tid.
Derudover er mennesker født med forskellig grad af sexlyst.
Der findes altså både mænd og kvinder med højt, lav eller fuldstændig manglende sexlyst.
Sexlysten er bl.a. styret af forskellige stoffer i vores krop og hjerne.
Det betyder, at disse kan påvirkes i forskellige stadier af livet og dermed påvirke lysten.
.
Kvinder producerer f.eks. stoffet prolaktin, når de ammer, hvilket nedsætter hjernens dopaminniveau.
Dopamin er et ”lyst” betonede stof, der gør, at vi har lyst til at gøre ting, der er dejlige, rare og gode for os.
Det kan f.eks. være:
► Lysten til at gå en tur
► Lysten og initiativet til at besøge venner og veninder
► Lysten til at lave god mad (hvis man tidligere har elsket det)
► Lysten til at dyrke motion.
► Lysten til at læse en bog, se en film eller opsøge "alene"-aktiviteret som man godt kan lide
Når dopaminniveauet nedsættes, kan man opleve markant nedsat sexlyst, stor træthed og at man ikke rigtig ”orker” noget mm.
Udover at amning ofte nedsætter dopamin-niveauet markant i en periode, så er der faktisk også forskellige typer af sygdomme og tilstande, der også påvirker produktionen af dopamin.
Som f.eks. Alzheimer, depression, angst, PTSD og Kompleks PTSD.
Klinisk Sexolog Maj Wismann har hjulpet mere end 3200 par til at få styr på deres manglende sexlyst
.
Forskningsmæssigt ved vi, at mænd ofte (ikke altid) har mere og højere sexlyst end kvinder blandt andet pga. deres højere testosteron-niveau.
Men...
Kun, hvis mændene lever en livsstil, der understøtter den naturlige testosteronproduktion.
Flere og flere mænd oplever og beretter nemlig om, at deres sexlyst er lav ift. for bare 17 år siden, da jeg åbnede min praksis.
En af de nyere hypoteser omkring mænds sexlyst handler netop om, at den livsstil og det arbejdsliv mænd lever i dag, er markant anderledes end for blot 25 år siden.
Hvilket kan være en af de store årsager til, at flere og flere mænd kommer på banen og melder sig under fanen "manglende sexlyst"
Kvinders sexlyst bliver også påvirket af testosteron.
I England kan kvinder, der får fjernet æggestokkene og oplever en tidlig overgangsalder få plaster med testosteron.
Det giver dem en højere sexlyst.
Vi har endnu ikke fået dem til Danmark, men måske det kommer snart.
.
De fleste mennesker oplever, at sexlysten i forelskelsesfasen er markant højere end generelt.
Dette føles fantastisk, fordi man ofte "matcher" hinandens sexlyst i den periode.
Ja, man kan faktisk næsten få lyst til sex på kommando.
Eller blot, når man hører den andens stemme i telefonen...
Men det kan også give en gevaldig skuffelse, når hverdagen indtræder...
- Og man kommer tilbage på sit ”normal niveau.”
Mange par oplever frustrationer, og ofte tænker han eller hende med den laveste sexlyst, at ”der er noget galt med mig.”
Det er ofte den part med den højeste sexlyst, der sætter dagsordenen for ”normalt” sexlyst niveau i parforholdet.
Mange diskussioner og skænderier udspringer fra frustrationerne!
Og man kan nå til et niveau, hvor man spiller ”det er din skyld”-spillet.
Hvilket under ingen omstændigheder fremmer sexlysten, hverken ved ham eller hende.
.
Den bedste måde at komme videre på er at betragte det som et fælles problem. Et fælles ansvar og et fælles projekt.
"Vi er sammen om det her."
Vi er et team-tanken, er en rigtig god indgangsvinkel.
Men når man ikke forstår grundene til den lave sexlyst, kan det også være svært at finde løsninger, som rent faktisk hjælper.
Derudover er det utopi at tro, at I som par kan nå til et niveau, hvor I har lige meget lyst hele tiden.
Eller et niveau, hvor I hele tiden og altid matcher hinandens lyst.
Det handler faktisk mere om, hvordan man håndterer forskellighederne på konstruktive måder, end om man kan opnå samme sexlyst-niveau.
.
Jeg underviser ofte par i at anerkende hinandens lyst, uden at skulle tage ansvaret for hinandens lyst.
Det gør det en del nemmere at håndtere den forskellige sexlyst i hverdagen, uden at der opstår konflikter.
Derudover underviser jeg også par i, hvordan de sammen kan finde måder at afvise hinanden seksuelt på.
Måder, der er kærlige og som ikke giver konflikter.
Nøjagtigt, som det er vigtigt at lære at kunne handle og tage initiativ, når man mærker sin sexlyst, så er det også vigtigt, at kunne sige nej tak på en god måde, hvor det også bliver taget godt imod.
Måske endda bliver mødt på sådan en måde, at man faktisk får lyst alligevel.
At det bliver nemmere at komme, næste gang man har lyst, og så tage initiativet.
En af de ting, jeg også underviser par i er, at finde ud af, hvordan man kan "trigge" sexlysten frem ved sig selv og hinanden.
Det gælder særligt de par, hvor man oplever en periode med rigtig lav eller manglende sexlyst, men hvor man rent faktisk også selv savner det.
Så er det altså rart at vide noget om, hvilke "knapper" man kan trykke på.
Så man uden skyld og dårlig samvittighed kan sige: "Nej tak. - Men i morgen synes jeg vi skal gøre en indsats for at få vække min lidt sløve krop til live igen."
Jeg oplever tit, at det er vigtigt for parrene jeg arbejder med, både i min praksis men også i min store online workshop om sexlyst, at de får lært at tale om de her afvisninger og initiativer på en måde, hvor det hele bliver knap så alvorligt, frustrations og konfliktfyldt.
.
Jeg oplever mange mennesker i min klinik, der tror, at sexlysten ”bare” er, som den er.
Og at dét kan der ikke gøres noget ved.
Hvis bare emnet ”sexlyst” var en del af seksualundervisningen i skolerne, tror jeg mange parforhold ville være reddet i tidens løb...
Der er altid gode og logiske grunde til at sexlysten er stigende eller faldende.
Derfor kan man også ofte ved en lille indsats ændre dette.
.
Da sexlysten både påvirkes af indre og fysiske grunde, men også af ydre og eksterne grunde, er det vigtigt at få en grundig afklaring først.
En afklaring omkring, hvad årsagerne til den lave og manglende sexlyst kan skyldes.
Og der er ALTID en årsag.
Den forsvinder ALDRIG ud af den blå luft.
Sætter man ind de forkerte steder, giver det i rigtig mange tilfælde blot anledning til endnu mere frustration og afmagt.
Måske i sidste ende opgivelse.
Men kender man sin ”sexlyst” og mekanismerne bag den, er det hverken raketvidenskab eller svært at lære at regulere sin egen lyst.
Det handler om at blive bevidst om, hvad der bremser ens lyst, og hvad der speeder ens lyst til sex op.
Og hvis ens partner også kender til, hvilke knapper, der kan skrues på, så bliver det pludselig en helt anden snak!
En del mediesexologer har gennem tiderne anbefalet, at man bare ”gør” det, selvom man ikke har lyst.
Det er ofte betydeligt mere skadeligt både for følelseslivet og ens forhold til partneren.
Men i høj grad også for evnen til at genvinde sin sexlyst i det lange løb.
I værste tilfælde kan man udvikle vaginisme, der lidt firkantet sagt er en betinget refleks, hvor musklerne i underlivet ved den mindste seksuelle berøring "lukker fuldstændig af" for nogen som helst form for seksuel aktivitet.
Kroppen er klog, og den samarbejder så du ikke får flere ubehagelig oplevelser.
Derfor siger den fra.
Hvordan man får sexlysten og nydelsen tilbage, hvis man i mange år har haft sex, man ikke havde lyst til, er også en af de ting, jeg underviser i på min store anonyme online workshop om sexlyst, hvor der starter nyt hold 7 gange om året.
.
Sexlyst er altså i den helt firkantede model naturens måde at få os til at reproducere os på og naturens måde at sikre, at vi videregiver vores gener. Og når det så er sagt, så er der adskillige grunde, årsager og motiver til at vi har lyst til sex med netop hinanden.
Og så er det vigtigt at huske på, at hverken vores hjerner eller kroppe er ”up to date” med den verden vi lever i og tror, at vi stadig bor på stenaldersletten.
Hvis man anskuer sexlyst på den måde, så er det en del nemmere at arbejde med.
Ja eller nej?
Hvis ikke, så er din sexlyst nok forholdsvis lav 🙁
- Fordi I har småfolk i huset, der stjæler al energi?Og falder du derfor i søvn kl. ”kvart over børnene er lagt i seng”, så tænker naturen: ”Han/Hun skal ikke have flere børn lige nu.”
– Ergo bliver sexlysten nedsat
- Stress over en længere periode kan nemt påvirke kønshormonernes produktion.
Og dermed også din spontane sexlyst, din sexlysts reaktions-evne (altså hvor hurtigt du mærker en lyst, når du ser, hører, dufter noget, du normalt tænder dig), men også din evne til at blive ophidset og blive ved med at være ophidset og tændt, når først I er i gang.
- Hvis I småskændes, har for mange konflikter, er jævnt utilfredse, så påvirker det med garanti også sexlysten.
Når den følelsesmæssige forbindelse i forholdet er i ubalance, og man måske går og små-savner hinanden, fortæller forskningen os faktisk, at så oplever både mænd og kvinder, at det kan påvirke lysten til sex med hinanden.
– Med god og respektfuld kommunikation, kommer man rigtig langt.
Husk, at der ALTID er logiske grunde til at sexlysten er nedsat.
– Gå på fælles og nysgerrig opdagelse og hjælp hinanden med at løse årsagerne til den manglende lyst.
- Eller har du haft et længere sygdomsforløb, som har gjort, at det nu er akavet med sex? Måske har I svært ved at "finde ind til hinanden igen", og det oplever du påvirker din sexlyst?
- Har din partner taget 15 kilo på eller tabt sig markant meget, og du virkelig slet ikke har lyst til vedkomne længere? Så er det vigtigt at sige det højt. Selvfølgelig på en pæn måde.
Også selvom det kan såre din partner.
Men din nedsatte lyst til ham eller hende sårer også
- Hvad der får den til at vokse, og hvad der får den til at forsvinde?
Professionel hjælp er jo altid en mulighed. Men du kan også uddanne dig selv ved at opsøge endnu mere viden om sexlystens "natur".
Jo mere du ved, jo bedre klarer du dig, er mit motto.
- Så beslut dig for, at blive din egen "ekspert" i netop din og din partners sexlyst.
Sexlysten kan sagtens komme igen og endda hurtigt. Særligt, hvis man ved, hvorfor den er forsvundet, og hvordan man får den igen
.
❤ Snak sammen. – Med god, respektfuld og nysgerrig kommunikation kommer man rigtig langt. Husk, at der er ALTID logiske grunde til at lysten er nedsat.
❤ Du er nødt til at være ærlig. Selvom det kan være svært. Øv dig i at være ærlig på en kærlig måde.
❤ Opsøg professionel hjælp, hvis I ikke sammen kan løse problemerne. Enten via min anonyme online workshop eller offline. En enkelt telefonsession med en veluddannet klinisk sexolog, kan være nok. Man kan sagtens få kortlagt problematikken og få lavet en konkret handleplan på en session.
❤ Husk på, der er ALTID ganske logiske årsager til, at sexlysten forsvinder! Det handler blot om at finde dem. Og derefter arbejde på at få lysten tilbage igen. Enten sammen som par eller alene. Uanset, så kan lysten ALTID komme tilbage.
.
"Maj, jeg kan med hånden på hjertet helt ærligt fortælle dig, at havde min kone ikke tilmeldt os din online workshop og havde vi ikke deltaget i den sammen, så var vi blevet skilt. Vi har nu i 13 dage været i gang med de rigtig dejlige øvelser, du har forslået. Og allerede nu er kram og kærtegn blevet en del af vores verden igen. Fysisk kontakt vi begge har savnet i flere år. Tak." - Thomas
.
.
Pøj pøj med at få jeres sexlyst igen.
Jeg VED, at det kan lykkes!
Så du må ikke give op ❤
Kh,
Maj Wismann.
- Klinisk Sexolog og parterapeut med egen praksis siden 2006
.
.
★ Gør som 25.000 andre mænd og kvinder. Download min E-bog "Når seksualiteten driller" og modtag 30 dages e-mailkursus - det koster 0,- Download her <---
Kan cølibat booste sexlysten? Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør du ved det? Hvordan får du gnisten igen? Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få e-bogen for 0,-
