Vælg en side

Selvfølelse, selvværd og selvtillid

– hvad er hvad?

Hvad er selvværd egentlig, og hvordan arbejder man med det? Kan man overhovedet få et bedre selvværd? Selvværd kan ikke stå alene – vi er udstyret med flere grunddele i vores personligheds “kerne”, som bliver eller ikke bliver stimuleret i vores tidlige liv.

Selvfølelse

Selvfølelse er, når du kan mærke hvad du føler – altså at du kan mærke, når du er vred, ked af det, glad, forvirret eller bange. Følelserne sidder ikke i hovedet – de sidder i kroppen og derfor er det vigtigt, at du kan mærke hvad der sker dér. En del mennesker bliver opdraget til ikke at mærke, hvad de føler, fordi følelserne måske er uønskede ifølge forældrene. Forældrene kan eksempelvis vise det ved, at bliver barnet sat ind i et andet rum, når det er ked af det eller viser vrede, eller bliver skældt ud eller ignoreret. Som regel handler dette om at forældrene selv har svært ved at tackle de følelser. Og her taler vi ikke om, at man aldrig skal irettesætte eller skælde ud!
Vrede og sorgfølelser bliver afvist og derfor – og fordi det er følelser, der er for svære at bære for barnet alene, så undertrykkes de simpelthen. Barnet holder op med at vise dem. Problemet er, at hvis man ikke kan blive rigtig gal, kan det også være svært at blive rigtig glad. Følelserne hænger ofte sammen.

Kan du mærke, når du bliver vred, eller ked af det? Ikke flere timer eller dage efter, men mens det sker – og ved du, at det er vrede eller sorg du føler? Så har du selvfølelse. Det samme gælder naturligvis for glæde! At du kan mærke dine følelser, betyder ikke altid at du tager dem alvorligt, men det er et andet emne.

Selvfølelse, at mærke sine følelser. Små babyer har slet ikke lært at undertrykke følelser endnu. De græder, når de er kede af det og griner, når de har det godt. Intet mindre end fantastisk!

Selvværd

Selvværd vil sige, at du ved at du er 100% ok – altså at du ved, at du er et godt menneske, som fortjener at blive elsket og respekteret – af dig selv og af andre. Det er vi alle sammen, men hvis du gentagne gange i barndommen og senere i voksenlivet ere blevet afvist på grund af handlinger, følelser og udtalelser, så kommer du nemt til at føle, at du ikke er ok.

Og da vi ikke fra starten automatisk er udstyret til at bearbejde den grumme besked selv, så vokser vi op med en ubevidst skyldfølelse og viden om, at vi ikke er gode nok. Fortjener du at blive elsket altid med alt, hvad du indeholder? Betingelsesløs kærlighed eksisterer desværre for mange kun på film.

Betingelsesløs kærlighed betyder ikke, at din partner accepterer uhensigtsmæssige handlinger fra din side, hvis du slår, svigter eller på anden måde har et selvhad, der går ud over din partner. Hvis du slår din partner, fortjener du stadig at blive elsket, men din handling er ikke ok – der kan altså skelnes mellem handlinger og personlighed.

Selvtillid

Selvtillid betyder, at du tør vise, hvem du er og bruge dine kompetencer til at forfølge dine drømme. For eksempel er det selvtillid du bruger, hvis du skal holde foredrag for en stor forsamling, eller når du skal til en vigtig jobsamtale. Tør du blande dig i en diskussion i forsamling med mennesker du ikke kender? Så har du sandsynligvis selvtillid.
Du kan sagtens have selvtillid uden at have selvværd, men det er sjældent at det modsatte er tilfældet – jeg har endnu ikke oplevet det.

Vejen frem

Du kan godt arbejde med at forbedre dit selvværd – og det er derfor begreberne lige skulle defineres. For måden at højne selvværdet på er at øve dig i selvfølelse – og dernæst vise omverdenen dem, så du står ved dig selv.

Hvis du for eksempel oplever at blive såret over et eller andet der bliver sagt til dig, er øvelsen at du mærker efter, hvordan det føles at være såret. Så fortæller du modparten hvordan du har det, f.eks. ”Jeg følte mig såret, da du sagde sådan og sådan”.

Det du vil opleve er, at når du står ved sig selv, begynder andre også at gøre det i højere grad, både i privaten og på arbejdspladsen. Der er ingen, der siger det er nemt, men det kan godt lade sig gøre, og det er indsatsen værd.

Du kan højne dit selvværd ved at øve dig i at vise din selvfølelse til din omverden, så står du ved dig selv. Så bliver du skønnere udenpå og indeni og dejlig autentisk.

De fleste af os går rundt med selvværdsudfordringer i en eller anden grad, og måske vil du altid have en snert, så du kan mærke det, men du kan godt komme meget langt. Lavt selvværd vil have indflydelse på ens arbejdsliv, parforhold, sexliv og ambitioner i livet, og når du skal til at arbejde med det, kan det være svært både for dig selv og omgivelserne.

Derfor er det en god idé at fortælle dine omgivelser dels, at de skal regne med forandringer og dels, hvordan du gerne vil have at de støtter en.

Det er ikke sikkert, de kan eller vil, men det er vigtigt at de ved, hvad du forventer af dem, og at du selv ved, hvem du kan regne med, når det bliver svært.

God arbejdslyst!

Mette Glargaard Andersen
Psykoterapeut MPF
Forfatter til bogen ”Selvværd for begyndere”
www.terapi-nord.dk

 

 

Selvtillid og selvværds kursus online – Læs mere her <——-

Gratis E-bog med fakta, tips og råd til sexlivet
majpopup

Få min Gratis E-bog "Når seksualiteten driller"

❤ Kan cølibat booste sexlysten?

❤ Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør man ved det?

❤ Hvordan får man gnisten igen?

❤ Tilmeld dig mit nyhedbrev og få e-bogen gratis

.

You have Successfully Subscribed!