Vælg en side

“Arbejdsglæde i familievirksomheden” – Hvad hulan, skal det nu betyde Maj?

Jo, nu skal du høre!

Maj og Jon taler om arbejdsglædeJeg har haft fornøjelsen af at kende Jon Kjær Nielsen siden efteråret 2014.

Og vi har haft mange gode snakke sammen omkring netop glæde, arbejdsglæde, hverdagsglæde, familieglæde, livsglæde og parforholdsglæde.

Da vi i februar 2015 var på fælles arbejdstur til Thailand, stak vi hovederne sammen og blev enige om, at NU skulle nogle af alle Jon´s guldkorn altså ud til jer læsere.

Jon er en af landets førende eksperter i arbejdsglæde, og han har i 10 år arbejdet som konsulent og foredragsholder.

I 2013 udgav han sin tredie bog, 100 tips til arbejdsglæden, og i 2014 kårede Jobindex ham til en af landets 10 bedste foredragsholdere.

Han er uddannet civilingeniør, og i hans foredrag og bøger trækker han på den meget videnskab, der findes på feltet.

Jeg tog derfor en snak med ham for at høre, hvor han ser, at den forskning han trækker på i forhold til arbejdsglæde, passe ind i familievirksomheden, altså situationen derhjemme.

Det er særlig viden fra den positive psykologi, som Jon fremhævede i vores snak, og det er jeg jo helt pjattet med selv 🙂

100 tips om arbejdsglæde

Jeg begyndte vores snak med at spørge Jon, om han ser nogen paralleller i de problemer, man typisk oplever med arbejdsglæde, og så glæden hjemme i parforholdet og hverdagen.

“Hver gang man spørger danskerne, hvad der ødelægger deres arbejdsglæde, så er det de samme få ting, der bonner ud.

Jeg var selv med til at gennemføre en undersøge for år tilbage, og ud af over 600 mennesker, så var det knap 4 ud af 10, der pegede på samme problem: Brok fra kollegerne. Dét er den største dræber af vores arbejdsglæde og vores humør i det hele taget”

 

Men hvorfor ødelægger andres dårlige humør vores dag?

Kunne man da ikke også være ligeglade med kollegernes negativitet, eller hvordan?

“Ja, man skulle tro at vi bare kan tænke “hun skal ikke få lov at ødelægge min dag”. Men det virker ikke rigtigt.

Når dårligt humør og negativitet smitter, så er det nemlig også fordi, vi biologisk er indrettet til at lade os smitte!

Det er det, som forskerne kalder spejlneuroner, jeg tænker på – de hjerneceller som er super gode til at opdage, hvordan andre har det, og så genskabe den følelse i os selv. Vi mærker andres følelser”

 

Så hvis nogen er negative, så bliver jeg også negativ?Jon Kjær Nielsen fortæller om arbejdsglæde i familievirksomheden

“Ja, præcis. Det er måske endnu nemmere at genkende, hvis jeg siger, at når nogen er nedtrykte eller triste, så bliver du også lidt mere trist.

Når nogen er vrede, så bliver du nemt selv vred.

Men det gælder heldigvis også, at når nogen er glade, smilende, begejstrede eller opstemte, for så får du også lidt af det.”

 

Og det gælder så også hjemme, siger du?

“Meget mere, faktisk. Det er sådan, at spejlneuronerne virker bedre jo tættere realtionen er, og jo mere sympati, vi har i for anden.

Man kan f.eks. godt sidde ved kassen i supermarkedet og så møde en vildt negativ kunde, uden at det ødelægger ens arbejdsglæde. Man kan holde distancen, og måske bare tænke “fjols” eller “huha, han havde nok en dårlig dag” uden at man selv får en dårlig dag.

Men kollegerne er tættere på, og det betyder meget mere, hvordan de har det. Derfor smitter kollegers følelser mere, og derfor ødelægger deres negativitet vores arbejdsglæde i så høj en grad”

 

Og derfor kan ens partner også ødelægge ens dag, er pointen altså?

“Nemlig. På hjemmefronten har vi jo de tætteste realtioner overhovedet, og vi kan meget nemt trække hinanden med ned, desværre. Så på dette område er der en helt klar parallel mellem arbejdsglæde og glæde i familievirksomheden, som du kalder det”

 

Inden vi går videre, har du så et råd til hvad man kan gøre ved det, hvis den ene bærer rundt på negativitet?

“Ja, for man skal klart tage fat om det. På arbejdet kan man kan gøre en række ting, herunder at distancere sig, men det vil være en dårlig løsning hjemme.

Det allerbedste jeg mener, man kan gøre her er, at arbejde med sin egen bevidsthed om, hvad man bringer ind i forholdet efter fyraften.

Tips til arbejdsglæde i hjemmetHar man haft en hård dag, og har det givet din noget negativitet med hjem, så gør det til et fast ritual at stoppe op foran hoveddøren og lige beslutte for dig selv hvilken indstilling, du vil tage med ind.

Psykologisk forskning har vist, at vi faktisk KAN vælge, hvordan vi vil tænkte og går til vores dag, og negativitet fra arbejdet behøver ikke bliver taget med hjem.

Hvis vi altså når at opdage det og beslutte noget andet”

 

Det var da i det mindste opløftende.

Hvad er dit bedste tip til arbejdsglæde så, som du mener kan bruges hjemme?

“Den er helt klar.

Et råd jeg altid har med i mine foredrag om arbejdsglæde er, at man kan træne sig selv til at se mere lyst på tingene.

Effekten er meget veldokumenteret, og det er meget simpelt: Man skal spørge sig selv, hver dag, hvad der gik godt i dag.

På jobbet anbefaler jeg at man gør det som det sidste, eller på vej hjem, for så får man tankerne væk fra problemerne inden man kommer hjem”

 

Så skal partnere så gøre det hver for sig, eller kan man gøre det sammen?

“Det er rigtigt stærkt at gøre det sammen. I stedet for at læsse alle de dårlige ting af, så spørg din partner: “Nævn tre gode ting fra i dag”.

Det jeg har selv brugt i mange når, når jeg har boet sammen med en kæreste. Så kan man glædes sammen, og tage del i hinandens succeser.

Det er med til at forstærke de gode følelser, og det bringer os tættere sammen”

 

Hvad så i forhold til at bekæmpe stress, det er jo også et problem i forhold til folks arbejdsglæde.

Vi hører jo hele tiden at dankerne er vildt stressede på jobbet, og det er noget jeg ofte oplever hos de par jeg arbejder med.

Rådgiver du folk om det?

Jon Kjær Nielsen om glæde og arbejdsglæde“Ja, det har du helt ret i, det er et meget stort problem. 1400 danskere dør hvert år af stress, og 1000 børn mister en forældre.

Det ligger mig meget på sinde at hjælpe arbejdspladser med at klare det bedre her, og jeg synes vi skal blive meget bedre til at passe på hinanden.

Det sagt, så kan vi ikke lige overføre alle de gode principper fra jobbet til privaten, men der er dog nogle klare problemer i forhold til stress og arbejdsglæde hvor det virker ligegodt om vi er hjemme eller på job”

 

Hvad er det for nogle ting?

Fortæl for filan…

“Det er primært mental overbelastning jeg tænker på. I vores arbejdsliv er teknologi kommet til at fylde meget, og de fleste mennesker er altid til at få fat på.

Når jeg holder kurser om arbejdsglæde og effektivitet, så tager jeg fat i de helt simple ting: Hvor meget vi er på Facebook, hvordan emailen trækker os rundt ved næsten, og hvordan vi konstant fylder os med overflødigt input.

Det kan man vinde meget på at skære ned på, og det giver også mening at gøre hjemme”

 

Så mindre email og Facebook?

“Meget mindre.

Først og fremmest, så skal det helt ud af det der skulle være vores kvalitetstid.

Så ingen mobiltelefoner, ipads og computere når vi spiser sammen, og absolut ingen elektronik i soveværelset”

 

Ja, helt enig, det ser jeg også ofte.

Et typisk problem i forhold til nærheden i parrelationen er netop, at nærheden ryger – eller rettere “tiden til nærheden” ryger, når vi bruger hele aftenen på de sociale medier, mails eller tv. Og pludselig så kan vi ikke længere “mærke” hinanden.

“Ja, det giver mening. Jeg tænker dog også på når man vågner. Starten på vores dag betyder meget på hvilke dag vi får, og studier har vist at vores humør om morgenen ofte er det vi bærer med os hele dagen.

Derfor er det et klart selvmål at starte dagen med at få 50 ligegyldige input fra Facebook, eller historier om død og ødelæggelse fra nyhederne.”

 

Nogen gør det vel fordi det gerne vil være på forkant?

“Yep, og det er et kæmpe selvbedrag. Det er det samme med emailen. Vi kigger selvom vi har fri for arbejde, og det bidrager ikke med noget god. I stedet stresser det os, og det stjæler tid vi kunne bruge i ro og mag på samvær.

Hvornår skal man mærke hvordan kæresten har det, hvis man har næsen i indbakken?

Hvordan fanger man de små signalet på, at nogen har brug for et kram, et klap bagi eller bare, at man viser interesse, hvis man er igang med at diskutere politik på Facebook, eller se den seneste video med dyrebørn?

Det er noget at vores allerbedste tid sammen, som vi går glip af det. Så det handler mest om, at vi skal bruge mere tid sammen, og ikke bruge den på at være fraværende, online.

Det betyder dog ikke at vi skal sidde lårene af hinanden. Vi har også brug for tid hver for sig, til at forfølge egne interesser. Nu er det ikke for at pege på kvinderne, men jeg vil næsten tro at du ofte hører fra kvinder, der er frustrerede over at deres mand bruger for meget tid på gutterne, eller hans motorcykel, eller noget helt tredie.

Eller hvad?”

 

Ja, eller, jeg hører det faktisk fra både mænd og kvinder, at deres partner er fraværende – på alle mulige tænkelige måder, og når partneren endelig er hjemme, er vedkomne online.

“Min pointe er så, at svaret ikke er, at han eller hun ikke bruger tid på sine interesser. Forskning indenfor positiv psykologi har klart vist, at vi er meget lykkeligere hvis har noget vi kan gå op i, og fordybe os i.

Forskeren Mihaly Csikszentmihalyi døbte det Flow, når vi er fuldstændig opslugt af af noget. At opleve flow er rigtigt godt for os. Det kan man så både opleve på jobbet og i de interesser vi har”

 

Hvad betyder det så for os?

“Det reducerer stress, og giver os fornyet overskud. Vi trives ganske enkelt mere, hvis vi lever et engageret liv, i stedet for bare et behageligt eller sjovt, rart eller hyggeligt liv. Så der skulle altså gerne komme en bedre kæreste ud af de der timer hvor han hygger sig i garagen.

Og det gælder så også den anden vej, hvor hun skal kunne hygge sig med veninderne, eller dyrke en interesse hun har, uden at hjemmefronten spænder ben”

 

Enig.

Men hvad så, hvis det ikke hjælper – hvis hun gerne vil lade ham rode med bilen, for nu at bruge det eksempel, og hun så stadig ikke synes hun har en kæreste, der er engageret i forholdet?

“Ja, det sker jo også, og det er ikke ligetil. Men der kan jeg ikke sige så meget anden end, at de skal kunne sætte ord på deres oplevelser, og tale om det. Jeg hjælper arbejdspladser med lignede problemer, når jeg holder foredrag og workshops om arbejdsglæde.

Men jeg er sikker på du selv har bedre råd end mig, når det kommer til familievirksomheden”

Vi er helt enige her – Det handler nemlig om, at kunne italesætte dét, man oplever, tænker og føler

– At arbejde med at få et følelsesmæssigt sprog – altså kunne kommunikere ud, hvad partnerens adfærd gør ved én.

Og tak til Jon, for de kloge ord ❤

★ Du kan få meget mere Jon lige her <——-

★ Download Jon´s Gratis E-bog “Det glade dusin – 12 tips til mere arbejdsglæde” her <——-

 

Maj interviewer Jon om arbejdsglædeSå husk, pas godt på dig selv, DIN glæde og det DU bringer med hjem til “familievirksomheden”, og gerne her evig eneste dag ❤

Kh,
Maj

 

 

 

★ Har du gode råd til “Familievirksomheden”? Hvad virker hjemme ved jer? Hvad virker ikke? Har du nogle gode fif til “mere nærvær i hverdagen”? Jeg vil elske at læse din kommentar, dine gode råd og erfaringer 

*Husk god tone, ALLE negativt ladet kommentarer slettes øjeblikkeligt – Jeg ønsker at skabe et positivt og støttende forum, hvor vi kan hjælpe hinanden, og derfor er der nultolerence overfor flabethed, nedladenhed, negative inputs, uhøfligheder og uforskammethed.

Gratis E-bog med fakta, tips og råd til sexlivet

Få min Gratis E-bog "Når seksualiteten driller"

❤ Kan cølibat booste sexlysten?

❤ Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør man ved det?

❤ Hvordan får man gnisten igen?

❤ Tilmeld dig mit nyhedbrev og få e-bogen gratis

.

You have Successfully Subscribed!