Kurser og indhold
Måske har du været jaloux i alle dine parforhold.
Måske oplever du jalousien for fuldt blus for allerførste gang i dit liv, eller måske sidder du lige nu og læser denne artikel om jalousi, fordi din partner har sat dig stolen for døren og sagt:
”Enten får du styr på jalousien, eller også er det ut af min kiosk!”
Måske er det din partner, der er ved at drive både dig OG kærligheden både til vandvid.
Men også helt væk med konstant mistro, mistillid og den ene mere mærkelige beskyldning end den anden, som slet, slet ikke har noget som helst at gøre med den virkelige verden, men som er skabt af det møgirriterende jalousi-monster, der tydeligvis indtager din partner engang imellem.
Uanset, om du kan genkende dig selv i ovenstående eller måske læser med af en helt femte grund, så skal du vide, at du KAN gøre noget ved din jalousi, og i denne artikel om jalousimønstrer, skal vi se nærmere på, hvordan jalousien opererer i dit liv.
Du vil forhåbentligt få et rigtig godt overblik over, hvornår din jalousi opstår, i hvilke situationer og hvorfor, og at jalousien faktisk kommer i forskellige gradbøjninger.
Og pludselig så er din jalousi faktisk lidt nemmere at forholde sig til, fordi den ikke bare kører dig rundt i manegen. Så hvis DU er klar til at tage styringen over DIT liv og begynde at arbejde konstruktivt med din jalousi, så er du på ganske rette spor.
Et jalousimønster kan også kaldes en jalousivane. Og måske er du bare vant til, at jalousien kaster rundt med dig, og at du, som den jalouxpart slet, slet ikke har nogen kontrol over situationen. At det så at sige ER en form for jalousimonster, der besætter din krop!
Det føles i hvert tilfælde tit sådan ikke? Som om, det er noget du slet, slet ikke kan kontrollere!
Men det allerførste du skal gøre er at sætte dig rigtig godt tilrette et sted og have en times tid til rådighed.
Og så skal du allerførst huske tilbage på alle de situationer, hvor du har oplevet jalousi på en eller anden måde i relation til den partner du har i dag, hvor jalousi har været et reelt problem, og hvor graden af din jalousi var så stærk, at du blev påvirket af det.
SÅ nu leger vi lige, at det er mig, der er jaloux, og så viser jeg dig, hvordan du finder dit jalousi-mønster. (Ja, altså mig, websexolog Maj Wismann, og ja, jeg har faktisk også oplevet jalousi i mit liv, det der med jalousi er altså ikke så sjældent, som du sikkert går og tror!)
For at gøre øvelsen nem for dig at overskue, vælger jeg kun 5 jalousisituationer. Når du selv laver øvelsen med at finde DIT jalousimønster, så skal du skrive alle de jalousisituationer ned, du OVERHOVEDET kan komme i tanke om, store som små.
Og, ja!
Du skal også tage de jalousisituationer med, hvor du ikke har sagt det til din partner, de situationer, hvor du har holdt det inde i dig selv. (Og højst sandsynligt bebrejdet dig selv som bare pokker, for det er nemlig en af jalousiens tro følgesvende – selvkritik eller selvbebrejdelse).
1) Min kæreste var i byen med kammeraterne 2. juledag, og han sms´ede slet ikke i løbet af aftenen.
2) Jeg opdagede i onsdags, at min kæreste er blevet ven med en tidligere kæreste på facebook.
3) Vi var til fest i oktober hos min gamle roommate Susanne, og min kæreste snakkede længe med en pige, jeg ikke kendte.
4) Vi var i byen i lørdags, og han brugte lang tid i baren på at snakke med bartenderen, som var en kvinde.
5) Da han var til koncert med L.O.C. sms´ede han ikke som han plejede, når han tager toget hjem.
JalousifaktorerBemærk – at der i disse 5 jalousioplevelser er forskellige faktorer på spil og bemærk! Det er derudover helt konkrete situationer, jeg nævner, ikke bare ”når vi er i byen”.
Men hvert punkt, er en ganske konkret jalousisituation, som kan dateres og tidssættes.
Det er vigtigt for dit arbejde, at du er H-E-L-T konkret.
Hvis jeg skal finde mit jalousimønster, skal jeg nu kigge på, om der er ”noget”, der går igen i mine situationer. Det er nemmere, hvis man har MANGE situationer og ikke kun 5, som jeg har valgt som eksempel i denne artikel.
Men her kunne jalousimønstrene f.eks. være:
• Når jeg er alene hjemme og min kæreste er i byen.
• Når min kæreste snakker med kvinder, jeg ikke kender, både In Real Life og på Facebook.
• Når min kæreste er i byen og ikke kontakter mig, som han plejer i løbet af aftenen.
Kan du se, at nu har vi noget helt konkret at arbejde ud fra, så vi kan få jalousien banket godt og grundigt på plads, hvor den hører hjemme, nemlig langt pokker i vold!
Næste skridt er så at skrive ned, HVAD du plejer at gøre, når du møder et jalousimønster.
F.eks:
• Når jeg er alene hjemme, og min kæreste er i byen:
Jeg plejer at have ondt i maven hele aftenen og også inden han tager afsted. Jeg kan mærke jalousien allerede, når han fortæller han skal afsted, men lader som om, det ikke er der. Jeg prøver at gå tidligt i seng, men kan ikke sove. Jeg sms´er ham og spørger, hvornår han kommer hjem og bliver nervøs hvis han ikke svarer med det samme… osv..
• Når min kæreste snakker med kvinder, jeg ikke kender, både In Real Life og på Facebook:
Jeg bliver sur og gal og skælder ham ud og siger at han hellere vil være sammen med dem end med mig. Jeg råber og græder.
• Når min kæreste er i byen og ikke kontakter mig, som han plejer i løbet af aftenen:
Jeg tænker, at han har glemt mig og er sammen med en anden. Jeg ringer til ham flere gange, én gang har jeg kørt rundt for at lede efter ham.
Fidusen er faktisk, at jo mere bevidst og opmærksom du bliver på dit eget jalousimønster, jo nemmere bliver det også for dig, at lægge en strategisk plan, for at ændre din adfærd i den givne situation.
Jeg siger ikke, at det at ændre din adfærd er nemt, eller at dine jalousifølelser bliver mindre, jeg viser dig blot, hvordan det bliver nemmere for dig at gennemskue, hvad der foregår og så skridt for skridt prøve at ændre i DIN adfærd!
Så hvad kan du HELT KONKRET gøre i jalousisituationerne, for at gøre DIN adfærd anderledes?
Hvad kan en NY og ANDERLEDES plan være, næste gang du ved, at der kommer til at opstå en jalousisituation igen?
I den opfundne jalousisituation, hvor jeg bliver jaloux, når min kæreste snakker med andre kvinder jeg ikke kender, kunne jeg gøre noget andet end at blive sur og skabe konflikt nemlig:
1) Jeg kunne starte med at spørge ham, hvem det er, og hvor han kender vedkomne fra.
2) Jeg kunne præsentere mig selv som hans kæreste.
3) Jeg kunne prøve at tænke på, at det er et menneske, som betyder noget for ham eller har betydet noget for ham, og som er med til at gøre ham glad og give hans liv værdi. Altså et menneske som har værdi for ham udover mig, uden at det på nogen måde betyder, at jeg er mindre værd.
4) Jeg kunne prøve at observere, hvad det EGENTLIGT er, der foregår og se, hvad der sker i stedet for at handle med det samme. Altså tælle til hundrede og så lige overveje, om mine tanker er sande. Hvilket jeg vil sige ja til med det samme, men så lige overveje igen om mine jalousitanker ville kunne få ham dømt i en retssal eller om det ”kun” er indicier.
5) Jeg kunne ”fryse” og stå helt stille og prøve at mærke, hvad der er der sker i min krop. Hvilke følelser jeg får, hvilke tanker jeg oplever, hvordan min krop reagerer fysisk, og så bare stå helt stille og observere min egen krops jalousi reaktionsmønster i den givne situation, og lade det være, altså ikke forsøge at ændre på tilstanden eller flygte ud af den, men blive stående og mærke efter. (Ja, det er svært, men det er faktisk ikke noget man dør af, selvom det kan føles sådan, når jalousien galopperer rundt i ens krop).
6) Jeg kunne gå væk og tage en time-out og blive fysisk væk, indtil jeg kan mærke, at jeg er ved at falde til ro igen. (Så jeg ikke lader det gå ud over min partner!)
Måske har du selv mange flere ideer – måske har din partner nogle forslag, som også er ganske brugbare.
Og selvfølgelig skal din partner se dine overvejelser, snak med ham eller hende og sæt vedkomne ind i, at det her er dit jalousimønster, og at det faktisk kan brydes.
Ideen er jo netop, at du begynder får øje på dine jalousisituationer, derefter dit jalousimønster, så dine jalousireaktioner, og SÅ kan du lægge en ny plan og gøre noget nyt i din adfærd, så du trin for trin kan arbejde dig ud af din jalousi.
God fornøjelse
De bedste hilsner
Maj Wismann - Klinisk sexolog og parterapeut med egen praksis siden 2006 - Læs mere om Maj her <---
Kan cølibat booste sexlysten? Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør du ved det? Hvordan får du gnisten igen? Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få e-bogen for 0,-