Kurser og indhold
Oxytocin...
Krammehormonet, kærlighedshormonet & stresshormoet - kært barn, har mange navne.
Når forelskelsen er forduftet, og der går:
► Hverdag
► Madpakker
► Børneputning
► Tøjvask mm
...altså - hel normal hverdag - i parforholdet, så sker der "noget" med parforholdet, kærligheden og sexen.
I de fleste tilfælde daler sexlysten også gevaldigt ift. forelskelsesfasen, hvor mænds sexlyst gennemsnitlig stiger med 110% og kvinders sexlyst gennemsnitlig stiger med 200%.
(Og nej, det er altså IKKE noget, vi selv kan styre, hverken mænd eller kvinder - det er biologien, der har taget over)
Så brændende hedt begær, dybe snakke, kysseri i timevis, og så meget sex, at man knap nok kan cykle på arbejde dagen efter afløses stille og roligt af uenigheder, skænderier, dage i tavshed, noget mindre sex end i starten og meget, meget mindre af stort set alt det, vi var så vilde med i starten af parforholdet.
Og at vi måske derfor oplever efterfølgende skuffelser, frustrationer og måske endda tankerne om: "Så kan det også være lige meget, nu har jeg prøvet, dét og dét og dét og dét, måske ER vi bare ikke skabt til hinanden"?
Og hvad nu, hvis man kan trykke lidt på nogle knapper, der bare engang imellem gav os et "skud" af forelskelsesstemning tilbage igen?
Hvad nu, hvis man kunne vække de romantiske følelser?
Vil du så ikke gerne have dem?
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg betragter kærligheden som en færdighed eller måske nærmere en kunstart.
Og som med alle andre færdigheder, så kan man være mere eller mindre god til denne "diciplin".
Nøjagtig som med skihop, flue-fiskeri og hjemmelavet sushi...
Øvelse gør altså mester.
Også i kærligheden.
(Vil godt løfte sløret for, at der gik en del gange, inden det bare LIGNEDE noget, der mindede om sushi herhjemme)
På et parterapi-supervisions-forløb jeg deltog i for mange år siden, havde vi en dag en snak om handlinger, der udløser følelser.
Altså en given adfærd udløser en given følelse.
Hvis jeg står med armene over kors, når Mads kommer hjem fra job...
Og starter med at skælde og smælde...
SÅ er der nok en ret stor sandsynlighed for, at han reagerer i samme følelse, som jeg møder ham med.
Undersøgelser fra Denver University viser, at 85% af alle samtaler ender i samme følelse (og i mange af de tilfælde endda forstærket), som de startede i.
Så starter jeg med surhed, er der altså 85% risiko for, at jeg får det igen - sådan lidt firkantet sagt 😉
Handling = følelse
Og lad os prøve en positiv følelse, bare lige for at teste.
Jeg møder ham med et varmt dybt og langt knus, holder om ham, kysser ham og fortæller, hvor meget jeg har savnet ham.
Same shit.
85% chance for, at jeg får det samme igen - måske endda forstærket.
Nu skal vi ikke ind i snakken om, om man skal lade som om, at alt er godt, hvis man er tosset på sin partner!
Det er SLET ikke det, jeg vil hen til.
At være uenige kan man håndtere på mange måder, og at gå ind i en konstruktiv dialog kan gøres på RIGTIG mange måder. Det kan du lære mere om i mit gratis online kursus lige her, hvor du lærer, hvordan du nedsætter skænderier.
Jeg kan altså gøre ting, som gør forstærker følelser i min partner - både negativt og positivt.
Aha, tænkte jeg, meget interessant!
Og jeg gik straks i gang med at undersøge mere, hvilket lede mig på sporet af Kærlighedens 5 sprog, Kærlighedens udtryk, viden om succesfulde parforhold, men ikke mindst biologi og hormoner.
Oxytocin er et molekyle, der ser sådan her ud ↓↓↓
Det kaldes poppet "Kærligheds-hormonet", fordi det udløses ved kærlige handlinger.
Og udløses er faktisk et ret vigtigt ord her!
For de hardcore facts om Oxytocin er nemlig, at ens "grundlinie niveau" nærmest er nul, og at der skal en stimulans til at frigøre det.
Det er altså ikke et hormon, der fiser rundt i kroppen af sig selv og stiger og falder i tide og utide.
Nope!
Intet i kroppen sker isoleret, og også i dette tilfælde.
Der skal altså en handling til - kan du se, hvor det bærer hen ad?
I mange år, troede man, at det udelukkende hjalp menneskeracens kvinder til at blive gode "ammere".
Det betød, at man derfor ivar overbevist om, at det kun var et kvindeligt hormon.
Senere fandt man nemlig ud af, at det bliver frigivet under sex hos begge køn også.
(Og spørg mig ikke, hvordan hulan, man har undersøgt det, men jeg får altså sjove billeder i hovedet 🙂 )
Af andre facts skal du vide, at det i sin rene form har en halveringstid på 3 minutter.
Desuden nedbrydes det hurtigere ved stuetemperatur.
Det produceres desuden både i hjernen og i blodet.
Og forskere fra Zürich fandt frem til i deres undersøgelse af tusindvis af mennesker, at ca. 5% af deres testpersoner IKKE udløste Oxytocin overhovedet, når de blev vist tillid, kærlighed, omsorg, berøringer mm.
At det så også var de personer, der slog ud på skalaen sociopater, psykopater og andre knap så hensigtsmæssige personligheder, og i øvrigt viste kraftige uempatiske træk i resten af testen og undersøgelsen, skal vi så ikke gå dybere ind i her.
Kun med en kort bemærkning om, at omsorgssvigt, ensomhed, manglende "pleje" fra man var lille faktisk kan betyder, at "systemet" ikke har lært, at der skal udløses Oxytocin ved f.eks. berøring, kærlighed, omsorg, kys, sex etc. som voksen.
Lav Oxytocin giver altså egoisme, selviskhed, lav moral, ligegyldighed med andre menneskers følelser etc.
Og derudover så er store mængder stress også hæmmende for produktionen af Oxytocin.
- Derfor opfører du dig bla. som en idiot, når du er ekstremt stresset.
Det skal du fordi Oxytocin er din ven!
Når det udløses bliver du nemlig mere rar, og når det udløses i din partner, bliver vedkomne også mere rar (hvis han eller hun altså ikke lige hører til de 5% oven for, som vi ikke gider at diskutere i dette skriv)
✔ Mere tillidsfuld
✔ Mere kærlig
✔ Mere generøs
✔ Mere gavmild
✔ Mindre stresset
✔ Mindre angst
✔ Mere empatisk
✔ Mere tryg og rolig
✔ Mere samarbejdsvillig
✔ Mere moralsk
✔ Får du et lavere blodtryk og kolestetoltal (Ja, knap så relevant her, men jeg synes lige, at det skulle med alligevel)
✔ Og det styrker din indlæringsevne. Jep, børn, der er fyldt op med Oxytocin hjemmefra, har altså meget nemmere ved at lære i skolen
★ Alt i alt bliver du, hvis du har en høj grad af Oxytocin i kroppen, et mere rart og kærligt menneske at være i nærheden af. Og sjovt nok, er det nemlig lige præcis dét, som Oxytocin kan!
Det kan knytte bånd.
Det kan skabe nærhed, sammenhold og langvarig følelsesmæssig connection.
Det kan skabe kærlighed, omsorg, empati og alt det, der varmer, og som vi forbinder med at være i et godt, stabilt, dybt, trygt og kærligt parforhold.
"Vi er sociale skabninger, der deler vores følelser med hinanden, så hvis jeg gør noget, der gør ondt på dig, føler jeg smerten, derfor forsøger jeg at undgå det. Hvis jeg gør noget, der gør dig glad, deler jeg din glæde, derfor forsøger jeg at gøre disse ting." - Filosoffen Adam Smith 1759 fra bogen "Teorien om moralske følelser"
Derudover, er det altså et hormon, der er med til at bestemme, hvad din hjerne fokuserer på!
Men også hvad din hjerne og din krop har lyst til at gøre mere af fremadrettet.
Når du har en høj grad af det og oplever effekten af ovenstående punkter, så er det jo med til at bestemme, hvordan du møder andre mennesker.
+ Hvad du ser i andre, og hvad du tolker deres handlinger til.
Så alt i alt bliver verden et MEGET mere rart sted at være, hvis du får et naturligt skud Oxytocin i ny og næ.
Se......
At få det brændende og altopslugende begær tilbage, som var i forelskelses-fasen er altså en opgave, der er hammersvær!
Jep, det var det den kliniske sexolog sagde.
Sorry to say, sådan er det.
Men hvorfor også stræbe efter det seksuelle begær, som det jo i bund og grund blot er, når du kan få dyb erotisk kærlig og fantastisk elskov, som OGSÅ giver vilde og "jeg besvimer nærmeste fantastiske" orgasmer og seksuelle oplevelser?
Jep, det er noget andet, helt enig.
Men hvis du er smart, så er det altså dét, du og I går efter at få opbygget.
I stedet for at jagte det begær, som egentligt blot blev udløst pga. biologiske faktorer som forplantning og videregivelse af gener i naturens univers.
Begær er ikke en dyt andet.
Et biologisk program, hilsen biologilæreren.
En Han-Gorilla, der er større end min egen - ham skal jeg avle med.
(Hvisker instinkterne i dit øre. Og du kan nogle gange blive helt forskrækket over fantasier, drømme og dagdrømme, der er fuldstændig uden for din kontrol. - Det er din handlekraft heldigvis ikke. - Og der er stor forskel på flygtig, irrationel begær og hardcore bedrag)
Og bum, så brænder det i trussen.
Og så kan vedkomne i bund og grund være en idiot, hvis de "rigtige" biologiske signaler bliver udsendt.
Sjovt nok, er der også voldsom stor forskel på, hvilken type mand kvinder tænder på under og efter ægløsning.
Henholdsvis "Den største Gorilla i flokken" og "Den sikre, trygheds, kærligheds, omsorgs givende Gorilla, jeg ved, der vil tage godt vare på mig og mit afkom fremadrettet".
Nå..... nok om sexlystens biologi og videre til Oxytocin.
For det smarte er jo her, at når man knytter sig endnu dybere følelsesmæssigt til hinanden, så giver det tryghed og sikkerhed.
Og det er faktisk lige præcis det, der gør, at vi gerne vil ligge "tæt" og nøgne med hinanden.
Det er dét, der giver os lyst til at få lyst.
Det er dét, der giver os lysten til at hoppe en time tidligere i kanen og invitere vores partner med.
Dét, der giver os lyst til at "forkæle" kæresten med erotik.
Beate Ditzen, adfærdspsykolog ved Zürich Universitet Schweiz fortæller, efter at have bedt 47 par, om at diskutere deres største og mest frustrende problem i parforholdet, mens de fik et skud Oxytocin i næsesprays form:
"Vi fandt at Oxytocin påvirkede deres opførsel betydeligt - Det forbedrede simpelthen parrenes kommunikation".
Ikke nok med, at de var mindre aggressive og betydeligt bedre til at tale sammen om problemet, nej de var også betydeligt mindre stressede.
Altså helt konkret producerede de mindre af stresshormonet kortisol, hvilket man testede igennem spytprøver.
Tilstedeværelsen af en højere grad af Oxytocin i blodet nedsætter altså skænderier!
Fordi det skruer op for den helt automatiske lyst til at forstå din partner, lytte mere, vise mere empati og være mere kærlig og tillidsfuld under skænderiet.
Skænderiet, der nu måske "blot" er en uenighed, man har en konstruktiv dialog om, i stedet for et skænderi, hvor man smækker med døren og råber højt.
Men som i stedet giver en følelsesmæssig connection, der igen giver et skud af "Kærligheds-hormonet", og som gør, at man føler sig forstået og lyttet til.
Man oplever sin partners forståelse og empati, får et "skud" mere - giver endnu mere tilbage af samme boldgade osv. osv. osv.
Og så er der pludselig tale om en opadgående spiral ❤
Undersøgelser viser, at ca 50% af alle parforhold oplever utroskab på et eller andet tidspunkt!
Men kan man forhindre det?
Et internationalt forskningsprojekt, hvis resultater blev offentliggjort i Journal of Neuroscience, har i forsøg nu dokumenteret, at interessen for det andet køn simpelthen bliver mindsket BETYDELIGT, hvis man har en høj grad af Oxytocin i blodet.
Troels Kjær, dansk Oxytocin-ekspert, hjerneforsker og overlæge fra Neurofysiologisk Klinik på Rigshospitalet fortæller i et interview, at det ikke er en overraskelse for ham, at stoffet har den virkning.
Han er ikke overrasket, fordi abeforsøg tidligere har vist, at monogami kan fremmes, hvis kroppen registrerer et højt Oxytocin-niveau.
Han fortæller også, at hvis man vil bruge det til at holde på en utro partner, skal man røre mere ved hinanden og have mere sex.
Så dannes stoffet i hjernen, og man får samme virkning som via medicin.
Men måske skal man heller forebygge utroskab ved at arbejde på at have et godt parforhold generelt set?
Det tænker jeg i hvert tilfælde.
Oxytocin udløst af knus og kram holder længere end Oxytocin udløst af sex og orgasmer. - Faktabox fra Thedoctorstv.com
Du husker nok at: Handlinger = Følelser.
Så lad os se lidt på, hvad du kan gøre for at skrue op for Oxytocinen i dit eget og din partners blod.
❤ Bryllupper giver en meget høj dosis. Helst live. Men film kan også bruges, hvis ikke du gider at rende til "glo-bryllupper" hver weekend.
❤ De sociale medier. En koreansk undersøgelse viser, at dit oxytocin niveau stiger med to cifre, når du er på de sociale medier. Men kun, når det er med folk du hygger dig med. F.eks. chatter med en veninde. Følger med i din lillesøsters liv osv.
❤ Positivt samvær med andre mennesker - Ud og hyg dig med bedste veninden eller bedste vennen
❤ Som par, kan I lege og grine sammen
❤ Massage - Den bløde, behagelige, "jeg falder snart i søvn"-slags
❤ Som par, kan I gå i gang med at lave nye ting og projekter sammen.
❤ Fysiske aktiviteter - Sammen. Som par, familie etc. Og så er hjerneforskeren altså på banen igen med en klog kommentar.
"Dét, at lave noget andet, end at ligge på sofaen for 30 gang i den her måned, at komme ud og lave noget andet og nyt sammen. Det gør, at man ser hinanden på en anden måde, og at man får et større tilknytningsforhold."
❤ Smil
❤ Fysiske berøringer som kram og knus
❤ Du kan købe en næsespray i udlandet, eller få det på recept ved din egen læge, hvis du har problemer med at mælken løber til ifb. amning - men så skal den jo bruges til det. Altså amningen.
*Og det der med at bestille via USA, det er nok ikke lovligt, tænker jeg, og vil på ingen måde opfordre til det!
Mennesker, der udløser mere oxytocin end andre, er mere lykkelige i deres parforhold!
Og det tror da Fan***, når vi nu ved, det vi ved, efter at være nået til vejs ende i denne nærmeste ultimative guide til Oxytocin.
Det gode er jo, at det er super nemt, at få en menneskehjerne til at udløse Oxytocin.
Men husk, den nemmeste måde at gøre det på er et kram.
Kærlig berøring udløser Oxytocin langt bedre end en næsespray.
Du kan både give det til din partner, og du kan give det til dig selv.
Super smart.
Og så er der kun én ting tilbage at sige:
Rigtig god fornøjelse
Kh,
Maj Wismann - Klinisk sexolog og parterapeut med egen praksis siden 2006 - Læs mere om Maj her <---
Har du et godt tip til at Booste Oxytocin? Et trick, der virker helt vildt godt hjemme ved jer? Eller blot en god historie? Jeg vil elske at læse din kommentar ❤
*Husk god tone, ALLE negativt ladet kommentarer slettes øjeblikkeligt. Jeg ønsker at skabe et positivt og støttende forum, hvor vi kan hjælpe hinanden og dele viden. Derfor er der nultolerence overfor flabethed, nedladenhed, negative inputs, uhøfligheder og uforskammethed.
Kan cølibat booste sexlysten? Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør du ved det? Hvordan får du gnisten igen? Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få e-bogen for 0,-
Jeg har for nylig været på en workshop hos Elene Petersen softmassage.dk
Den massageform, som er blid berøring udløser oxytocin og man bliver totalt afslappet.
Det kan varmt anbefales.
Dejlig artikel, Maj. Kemi og kærlighed hænger sammen som ærtehalm 😉
Jeg læste et tidligere opslag du lavede om massage og stress tror jeg det var. Efter en periode med stress på jobbet, dårligt humør og små drepressive tendenser, ønskede jeg ar vende skuden. Jeg bestilte en hotstone massage til i onsdags og siden jeg fik den, har humøret vendt og overskuddet fundet tilbage. Hvis du spørger min partnere vil han nok også sige jeg er blevet en rare person at være sammen med. Det bliver helt sikkert en tilbage vendende begivenhed. For mig handle det vist meget om at håndtere det der stresser mig, passe på mig selv.
Herud over er der to andre ting jeg har fundet ud af giver mig glæde og overskud. Samvær med min hest. Herud over at lytte til audio fra excelatlife.com
Jeg får iøvrigt også meget ud Af dine input maj, så tusind tak for det Arbejde du gør.
Dans med hinanden. Man kan ikke være sur når man danser quickstep og man bliver helt salig af en dejlig rumba. Det har knyttet min mand og mig så tæt og vi hygger os både med hinanden og med de andre par, der jo også er på sådan et dansehold. Og en svingom på stuegulvet fredag aften er en dejlig optakt til weekenden:-)
Tak for en fin artikel!
Vild det har jeg aldrig hørt om det Oxytocin hormon der er der lige noget der skal snakkes med maden om der .. Tusind tak for dette indlæg knus herfra
Oxytocin og endorfin er mine favoritter. Begge udløses når man danser, især tango, som jeg vist er lidt afhængig af 😉
Skøn artikel, Maj!
Derfor er babybæring/slynger bare SÅ fantastik! I forhold til oxytocin kan det rede en travl hverdag i småbørnsfamilierne 😉 Bonus til barnets udvikling OG mor og fars overskud.
Jeg blev skilt for et år siden efter 26 år. De sidste 6-8 år levede jeg i ensomhed midt i to-somheden. Den klassiske med, at blive for børnenes skyld ...
Tog en drastisk beslutning efter min første overnatning som single. Ringede til "Tantra Templet" og bookede en Tantra Massage.
Dét er det bedste jeg kunne gøre og har gjort for mig selv som single i forhold til, at komme videre, finde mig selv, mærke mig selv og elske samt holde af mig selv, som den jeg er og ser ud. Jeg er virkelig blevet bevidst om, at jeg IKKE kan eller vil undvære intimitet i et forhold.
Det er altid en ekstra god bonus, at læse dine artikler Maj. TAK.
Jeg finder det interessant, at vi er "slaver" af hormoner og andre biologiske virkemidler, men at vi trods alt kan være bevidste om det og gøre ting, som giver os mere af det, vi dybest set gerne vil have.
Det rejser for mig et nyt (interessant) spørgsmål... Hvorfor vil vi netop det vi vil (fremfor noget andet), og hvad giver os lyst til at uddele kram og kys for at få mere af det...
Man kan også bare leve et liv, hvor man undgår madpakker, børneputning, tøjvask og fastlåst tosomhed..
Så kunne det jo være at man bevarede begæret fra det modsatte køn...når man nu står der og stråler af frihed, energi og tid til impulsive eskapader..
Jeg kan anbefale tantramassage. Det vil sandsynligvis få dit oxytocin-niveau til at stige til voldsomme højder. Det er så godt!!
Derfor lever mennesker med husdyr også længere. Det et også kærlighed og det udskiller også Oxyticin. Det mangler i din artikel at man med stor fordel kan tillægge en hund eller kat.
Blot et tip. Måske også til dem der single ??
Tænker på, om der lige så vel som berøring ikke også er et oxytoxinfremmende sprog, som man bevidst kan bruge i kommunikationen med hinanden? Skriv gerne lidt om det også; gerne eksempler på ord, sætninger, samtaler, kommentarer, sms, tlf.beskeder og samtaler i hverdagen... som nemt kan blive praktisk og kedelig hvis man ikke er opmærksom på varme, omsorg, interesse, lytten, pjat og grin, m.m.
Hej Maj
jeg læste lige din artikel om Oxytocin da jeg søgte på nettet om det efter at have læst en artikel om det på videnskab.dk hvor der blev fortalt at det var med til at buste ens sexlyst, hvad der er mit problem, mangelende lyst. Jeg husker tydeligt hvordan det var engang at få næsten hjertebanken af liderlighed og det savner jeg selvfølgelig og derfor blev jeg nysgerrig på Oxytocin.
Til dit skriv vil jeg tilføje at jeg tror at der er en sammenhæng mellem at have levet i forhold til en sociopat, narcissist.
Det har jeg gjort af 2 gange et forhold i 12 år og et i halvandet år og jeg tror det har slået min lyst/trykhed i stykker og dermed udløsning af Oxytocin i blodet. Så det du skriver med at sociopater mangler Oxytocin fik mig til at tænke på at leve med én og hvordan det påvirker vores system, ingen ægte kærlighed og trykhed og dermed lukkes ned for Oxytocin. Bare en tanke, en nærliggende tanke vil jeg mene.
Jeg har døjet med impotens siden jeg blev skilt fra det 12 årige forhold med en narcisist, hende kendte jeg trods alt og fik børn med, der var noget "trykhed" i at være sammen med hende, der var vel bygget nogle bånd igennem årerne.
Dog anede jeg ikke at hun var narcissist dengang, jeg følte bare hun var en pige/kvinde der ikke havde haft en tryg opvækst for hun søgte jo det gode liv på hendes præmisser, som jeg så troede jeg kunne redde og vise hende, nok om det.
Men min tanke er at de 2 forhold har gjort at mit system har slået min produktion af Oxytocin ud, i det jeg ikke stoler på kærligheden eller mit system ikke går, alarm knapperne aktiveres ved "kærlighed" kan du følge mig, når kærlighed ikke er trykhed som det netop ikke er i et forhold til en narcissist, bliver systemet angst i stedet for at udløse Oxytocin.
Jeg savner lykke følelsen frygteligt kan jeg mærke, men tør ikke søge lykken eller give mig hen til den, for lykken gør ondt af H til siger mit indre ur mig, mit system.
I det sidste forhold på halvandet år bemærkede jeg usikkerheden, det mindste vink eller blik, fik mine tanker væk fra trykheden i sengen.
Og jeg får den tanke at havde min krop produkseret tilpas Oxytocin, ville lykkefølelsen og måske liderligheden få overtaget, det syntes jeg selv ikke lyder som en umulig tanke.
Det går med viagra lign produkter, og jeg er ellers sund og har på et tidspunkt dyrket rigeligt motion, både for det almene velværes skyld, men også i håb om bedring at få hævet testosteronet hvilket skete fra 12 til 22 ved blodprøve tagning hos lægen, men det hjalp ikke i sengen.
Jeg har forsøgt med chockwave behandlinger også 10 behandlinger men uden held og føler ikke det har noget med blodcirkulationen at gøre, den kan jo godt når jeg selv gør det og endda blive pænt hård.
Jeg har ingen kæreste og har ikke haft det i 3 år nu og min alder er 57, det har været et problem siden jeg var 40 og blev skilt fra mine børns mor, der var ikke noget dengang og det undre mig, men som sagt har jeg selv følelsen af at det var den trykhed trods alt af at have været sammen i 12 år.
Men tilbage til mit hoved spørgsmål, chocket over at have levet med en sociopat tror jeg kan have slået mit Oxytocin i stykker er jeg nu noget frem til som højst sandsynligt. Og derfor er det tæt på at jeg bestiller det på nettet i et forsøg på at se hvad der sker om jeg får lysten tilbage, hjertebanken, liderligheden, ja lykken omkring at føle for elskov og sex. Jeg elsker jo sex og savner lysten til det.
Og jo, jeg ved der sker noget med hormonerne med alderen, men jeg har jævnalderende venner der i hvert fald påstår at de ikke har problemer.
hilsnen HM