Kurser og indhold
Vidste du, at du har et meget intelligent hjerte, som – når du udvikler denne intelligens – hjælper dig med at styrke dit parforhold?
Det er en medfødt intelligens, som vi alle har. Og det er heldigvis aldrig for sent at udvikle den.
Læs her om, hvilke fire grundlæggende færdigheder, du – og din partner – skal fokusere på.
Hånden på hjertet; hvor god er du til at holde dit hjerte åbent over for din partner, når han eller hun ikke gør eller siger, dét du forventer eller ønsker?
For at kunne udvikle din hjerteintelligens og bruge den optimalt i dit parforhold er det altafgørende, at du er villig til at holde dit hjerte åbent – selv når du er vred, såret, frustreret eller føler dig krænket.
Dit parforhold er en levende enhed, som kræver nærig og de rette betingelser for at kunne vokse og gro. Og det er kun så godt, som dét I begge er villige til at lægge ind i det.
Jeg møder en del mennesker i mit arbejde, som længes efter et ’levende’ og stærkt parforhold. Det vil sige et parforhold som er fuld af lidenskab og vitalitet, og hvor begge parter er fuldt nærværende, engageret og bevidst opmærksomme.
Når jeg guider mennesker, der oprigtigt ønsker at bruge deres hjerteintelligens til at udvikle og styrke deres parforhold, er det især fire grundlæggende færdigheder, som vi arbejder med.
Det er færdigheder, som når du praktiserer dem skaber samhørighed, påskønnelse, intimitet og tillid. Alle disse kvaliteter som kræver et åbent hjerte, og som er altafgørende i et sundt og stærkt parforhold.
At være autentisk i et parforhold betyder at være ægte og oprigtig. Det betyder, at der er overensstemmelse mellem, hvad du føler indadtil, og hvad du udtrykker udadtil. Det handler grundlæggende om at være villig til at udtrykke dine ægte følelser over for din partner – også de svære og ubehagelige af slagsen!
De mest skræmmende følelser er oftest de sværeste at udtrykke, men at prøve på at skjule eller undertrykke dem gør rent faktisk blot mere skade end gavn i dit parforhold.
Det er der især to grunde til:
For det første er det umuligt at ’skjule’ følelser. De kommer så bare til udtryk på en anden og mere uhensigtsmæssig måde.
Dine følelser er stærke budbringere, og når du forsøger at skjule eller undertrykke dem, er det lige som at putte dem i en trykkoger. De simrer under overfladen og eksploderer måske til sidst fuldstændig ude af proportioner med dét, du oprindeligt følte.
Du vil selv kunne mærke, at de brænder i brystet eller gør ondt i maven eller sidder som en klump i halsen. Din partner vil også kunne mærke det, fordi følelser smitter. Og dét du ikke udtrykker, vil din partner udtrykke for dig. De finder altid en måde at komme ud på!
Følelser er hjertets sprog. Det er energi, og energi har brug for at bevæge sig for at kunne flyde frit. Derfor er meningen med følelser også, at de skal føles og udtrykkes, så energien kan flyde ud af systemet igen, når budskabet er modtaget.
Hvis du ikke udtrykker dine oprigtige følelser, vil du højst sandsynligt opleve, at du snerrer ad din partner, trækker dig tilbage eller bliver passiv aggressiv.
For det andet vil dét at skjule eller undertrykke dine følelser forhindre ægte intimitet og nærhed. Og I vil begge lukke hjertet.
Du bliver nødt til at være villig til at tage det fulde ansvar for dig selv og din oplevelse, hvilket også inkluderer at tage det fulde ejerskab for dine ægte følelser og følelsesmæssige oplevelser.
Når du åbner dit hjerte og giver dig selv lov til at blive ’set’ fuldt og helt af din partner, vil du samtidig give ham eller hende muligheden for også at blive ’set’ fuldt og helt af dig. Det vil både udvikle mere tillid og mere kærlighed, hvor I begge er trygge ved at vise, hvem I er, og hvad I føler.
Noget af det - som man faktisk også ved fra forskningen - der skaber et åbenhjertigt parforhold er anerkendelse og taknemmelighed.
Men, der er en hage ved det!
Det handler ikke kun om mindset og en positiv attitude. Du skal i langt højere grad være villig til at kultivere en indre følelsesmæssig tilstand af oprigtig taknemmelighed og anerkendelse.
Den nyeste hjerteforskning viser, at når du føler en ægte og oprigtig følelse af taknemmelighed, vil din hjerterytme blive kohærent. Det betyder, at hele dit system vil begynde at slappe af og åbne op, og du vil få adgang til dine indre ressourcer. Og det samme vil også gælde for den person, som modtager din taknemmelighed og anerkendelse.
De fleste par, der kæmper med deres parforhold, er fuldstændig blinde på, hvor stor betydning anerkendelse og taknemmelighed har for deres relation, og hvor kritisk det rent faktisk er i forhold til at udvikle og styrke parforholdet. Det eneste, de har fokus på, er alt dét, der ikke fungerer, og hvem der har skylden for det.
For rigtig mange med krise i parforholdet er svaret anerkendelse og taknemmelighed.
Følelsen af taknemmelighed og anerkendelse får hjertet til at producere mere oxytocin – som det også gjorde, da du var forelsket!
Så, hvis du føler dig taget for givet af din partner, hvis I altid skændes, hvis I har mistet intimiteten i soveværelset, og især hvis I ofte kritiserer hinanden, så SKAL I lære at anerkende og vise hinanden taknemmelighed!
I vil ikke blot – med stor sandsynlighed – løse jeres problemer, men I vil også føle disse skønne og livgivende ’forelskelses-følelser’ igen.
Så, du kan jo selv starte i dag – og mon så ikke at din partner følger med.
Føler du dig virkelig hørt i dit parforhold?
Eller siger din partner ofte til dig: ”Hørte du overhovedet, hvad jeg lige sagde?”
Ikke at føle sig hørt er én af de største beklagelser i fejlslagne parforhold. Og det udvikler følelsen af at være ensom, uelsket og ikke værdsat – en meget problematiske trio, som fører til følelsesmæssig tilbagetrækning i parforholdet.
Måske har du selv oplevet ikke at føle dig hørt af din partner, og som konsekvens trak du dig væk og brugte din energi andre steder, så som arbejde, hobbier eller andre mennesker?
Eller måske har din partner gjort det, fordi han eller hun ikke følte sig hørt?
Virkelig at lytte til et andet menneske skaber tryghed og samhørighed, det åbner hjertet og aktiverer hjerteintelligensen.
At være god til at lytte i dit parforhold handler i bund og grund om at kultivere nærvær og nysgerrighed. Du må være vilig til at tilsidesætte dine egne perspektiver og lade din partner ’få scenen’. Ellers reagerer du bare ud fra dine egne behov og ønsker, og det vil din partner kunne mærke.
Du ved, at du ikke lytter oprigtigt, når du konstant er oppe i dit hoved og udtænker, hvilket svar du skal komme med MENS din partner taler. Selv hvis du formår at se på din partner, vil han eller hun stadig fornemme, at du ikke er fuldt nærværende og interesseret.
Når du lærer at kommunikere fra hjertet, vil du både udvikle din evne til at lytte og til at udtrykke dig, så din partner vil lytte opmærksomt til, hvad du har at sige.
Ordet ’integritet’ betyder ’helhed’ og ’fuldkommenhed’. Så at være i integritet betyder, at der er en helhed eller fuldkommenhed i dét du siger er vigtigt for dig OG de handlinger du foretager.
Med andre ord; kan din partner stole på, at du gør dét, du siger du vil gøre, og at du følger dét du siger er vigtigt for dig?
Hvis ikke, så er du ude af integritet.
Integritet er en daglig praksis, ikke blot en ’nu-og-da-ting’!
Hvis du og/eller din partner er ude af integritet, vil det skabe en understrøm af mistillid, som vil gennemsyre alle aspekter af jeres parforhold. Små uoverensstemmelser bliver til store beskidte diskussioner. Løfter bliver brudt. Fysisk intimitet aftager. Og alt dette vil tilsammen svække jeres parforhold.
Integritet derimod skaber tillid. Og jo mere I begge lever i overensstemmelse med jeres kerneværdier, jo dybere vil tilliden blive og jo mere vil I styrke jeres parforhold.
Hvilke af disse færdigheder har du - og I - brug for at arbejde med?
Når du ved, hvad der lukker dit hjerte, så har du også nøglen til at åbne det op igen!
Min passion er at inspirere og guide mennesker til at bruge deres hjerte intelligent – derhjemme, på arbejdet og i verden. Jeg holder foredrag, afholder kurser og tilbyder individuelle mentorforløb. På min hjemmeside: www.mariannenygaard.com vil du finde konkret viden, praktiske processer og afprøvede metoder der hjælper dig med at leve et helhjertet liv med autenticitet, mod og medfølelse.
Kan cølibat booste sexlysten? Hvad er seksuelt mindreværd, og hvad gør du ved det? Hvordan får du gnisten igen? Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få e-bogen for 0,-